Zero Carb / No Carb Foods

• April 19, 2024

Позвольте мне сразу сказать, что вы никогда не должны снижать количество углеводов. Это как опуститься до нуля еды. Это заставит ваше тело перейти в режим голода и цепляться за жир. Вы должны дать своему организму устойчивую диету из ХОРОШЕГО, достаточного количества углеводов, чтобы он чувствовал себя комфортно, позволяя сжигать жир, который вам нужно сжигать.

При этом, каковы продукты с нулевым содержанием углеводов?

вода
Пейте 8 стаканов воды в день. Держите стакан воды рядом с вами. Вы будете удивлены, сколько вы пьете, не задумываясь об этом. Вода наполняет вас, это действительно полезно для вас, и это полностью без углеводов / калорий.

Мясо
Мясо не содержит никаких углеводов. Жарьте куриную грудку на обед. Гриль этот стейк рыба-меч на ужин. Нарежьте несколько кружков пепперони. Обратите внимание, что есть много проблем, когда вы просто едите мясо. Никогда не пытайтесь есть мясо. Вам нужны ваши овощи и все питательные вещества! Но в ваших расчетах знайте, что мясо = ноль углеводов.

Овощи
Некоторые овощи, такие как картофель, содержат очень много углеводов. Другие овощи чрезвычайно низки в углеводах, но все еще имеют тонны питательных веществ. Вот те, которые нужно иметь в виду!

Шпинат - 0,2 г на полстакана
Салат - 0,5 г на полстакана
Редька - 0,5 г на полстакана
Бок Чой - 0,7 г на полстакана
Сельдерей - 0,8 г на полстакана

Сыр
В некоторых сырах очень мало углеводов. Вы можете иметь несколько ломтиков без особого влияния на количество углеводов. Это делает их идеальными для добавления в салат или наслоения на мясо!

Грюйер - 0,1 г на 3 ломтика
Монтерей Джек - 0,1 г на 3 ломтика
Чеддер - 0,2 г на 3 ломтика
Фонтина - 0,2 г на 3 ломтика
Мюнстер - 0,2 г на 3 ломтика

Включите эти продукты в свой ежедневный план питания! Но помните, что вы должны есть НЕКОТОРЫЕ углеводы каждый день, чтобы поддерживать основной обмен веществ в движении. Если вы едите слишком мало, ваше тело перестанет правильно обрабатывать потерю жира. Если вы сделаете эти полезные углеводы - свежие овощи являются ключевыми - тогда у вас все получится!

Обязательно пишите на наших форумах, если у вас есть какие-либо вопросы, и мы предоставим вам еще больше идей на ваш вкус!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (April 2024).