Ваш разум может исцелить или навредить вашему телу

• April 18, 2024

Эффект плацебо доказывает силу ума. Если вы верите в «волшебную» таблетку или лечение, большую часть времени вы будете чувствовать себя лучше. Тем не менее, вы можете быть удивлены, узнав, что контрастная темная сторона также верна, что называется ответом nocebo. Другими словами, когда вы принимаете сахарную таблетку, у вас могут возникнуть побочные эффекты, связанные с таблеткой, которую, по вашему мнению, вы принимаете в соответствии с Письмо о психическом здоровье Гарварда (Май 2011 г.)

Плацебо и ночебо - это оборотные стороны. Плацебо означает «я буду радовать», а nocebo означает «я буду вредить». Разум, как сказал поэт 17-го века Джон Мильтон, может сделать рай из ада или ад из рая. Из двойных слепых исследований выясняется, что наши ожидания относительно лекарств или процедур могут повлиять на наш опыт. Следовательно, то, как врач говорит с нами, может повлиять на реакцию организма на лечение. Даже цвет таблетки, наши ассоциации с этим цветом, такие как синий цвет, символизирующий спокойствие, и красный, символизирующий энергию, могут вызвать специфический ответ.

Телереклама знает все об эффекте плацебо, когда рисует идиллические изображения счастливых пациентов, принимающих все виды лекарств и проходящих операции. Они используют силу внушения: вы можете чувствовать себя счастливыми, как эти пациенты. Эффект ночебо, напротив, немного сложнее и менее понятен.

Эффект ноцебо может быть вызван гормонами стресса, такими как кортизол, которые активируются тревогой, грустью, разочарованием или плохими воспоминаниями. Было бы замечательно, если бы врачи были дипломатичны, но многие из них слишком напряжены, чтобы иметь теплую прикроватную манеру и могут использовать слова обиды. Было бы замечательно, если у пациентов, которые должны подписывать релизы, или у пациентов, которые получают лекарства, нет списка всех ужасных вещей, которые могут пойти не так, но юридически это нужно знать.

Поэтому, чтобы направить свой ум на положительный результат:

• Дайте себе положительное предложение. Это как загипнотизировать себя. Представьте себе успешный результат, который делают спортсмены перед соревнованиями. Люди, которые делают это последовательно на регулярной основе, особенно перед операцией, говорят, что им нужно меньше наркоза, а потом они испытывают меньше боли.
  
• Превратите старую негативную память в позитивную. Например, родители способны придать кошмару своего ребенка более счастливое завершение, превратив террор в безопасность. Доктор Берни Сигел посоветовал своим онкологическим больным, получающим лучевую терапию, представить их как «золотые лучи исцеления». Таким образом, пациенты протекают с процессом заживления, а не борются с ним.
  
• Акт роли уполномоченного пациента. Не позволяйте себе быть объективированным или обговоренным в третьем лице. Если вы чувствуете, что ваш врач резок, неуважителен или отрицателен, получите другое мнение. Негативный подход вашего врача может актуализировать nocebo.

Теперь примените эффект плацебо / ноцебо к немедицинским потенциальным достижениям вашей жизни. Может ли ваша система убеждений мешать достижению ваших целей? Что бы вы сделали, если бы верили, что не можете потерпеть неудачу?

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины по восстановлению радости и спонтанности в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Is there scientific proof we can heal ourselves? | Lissa Rankin, MD | TEDxAmericanRiviera (April 2024).