Зимняя погода Прогулка
Часто легко придумать миллион оправданий, чтобы не заниматься спортом. «Слишком холодно, чтобы выходить на улицу» - это вершина этого бесконечного списка, верно? Ну, выбрось, это оправдание больше не сработает. Следуйте этим замечательным советам, чтобы выйти на улицу и гулять вне зависимости от погоды и наслаждаться преимуществами, которые ходьба может добавить в вашу жизнь.

Слой, слой, слой

Наслаивание важно при выполнении любых тренировок в зимние месяцы. Рекомендуется одеваться при температуре примерно на 20 градусов выше, чем на самом деле. Итак, если вы идете в день, который составляет 40 градусов и более, вам, вероятно, не нужно будет слой. Однако, если вы идете при температуре ниже 40 градусов, будьте готовы к утеплению.

Когда вы наслаиваетесь, лучше нанести несколько тонких слоев на один или два толстых, объемных слоя. Важно выбирать предметы, которые легко снимаются или надеваются. В зависимости от того, что вы делаете, вы можете нагреваться или охлаждаться несколько раз. Не забудьте выбрать свой первый слой одежды по его атрибутам впитывания. Вы хотите, чтобы этот первый слой отводил влагу от пота от вашего тела, чтобы вы не замерзли. Выбирайте теплоизоляционные элементы для второго теплого слоя, когда очень холодно. Наружный слой должен быть ветроустойчивым и водонепроницаемым. Самое замечательное в многослойности - разогревая, вы можете удалять статьи, чтобы охладить вас. Если вам случится простудиться снова, легко исправить, снова наденьте его.

Accessorize

Все знают, что некоторые из самых важных предметов вашего гардероба - это ваши аксессуары, это касается и тренировочного снаряжения. Шапки, перчатки или варежки и капюшон могут сделать прогулку намного приятнее. Эти аксессуары сделают ваши конечности красивыми и теплыми, чтобы вы могли сконцентрироваться на положительных эффектах вашей прогулки. Убедитесь, что вы не забыли свою защиту от солнца. Несмотря на то, что температура упала, солнечные лучи еще сильнее. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от солнечных лучей, не менее 15 SPF. Также носите солнцезащитные очки, особенно если все покрыто снегом. Снежные блики могут сделать вашу прогулку неудобной. Также солнце падает прямо на вас, нет листьев, чтобы прикрыть яркий свет.

Обувь не следует упускать из виду. Важно носить хорошую обувь, особенно зимой. Скользкие условия могут существовать, даже если снега нет. Лед может стать вашим худшим кошмаром, если вы не готовы. Носите водонепроницаемое шоу с хорошим протектором. Если вы идете в районе, где много снега или достаточно холодно, чтобы заморозить, инвестируйте в скольжение на бутсы. Их можно купить, чтобы скользить по вашей обуви и снимать, когда они не нужны.

Помните о своем отражающем механизме. Дневные часы в зимние месяцы короче, часто меняя условия, по которым обычно ходят пешеходы. Если вы ходите утром или вечером, вы понимаете, о чем я. Сумеречные часы могут быть опасными, если автомобилисты не видят вас. Обязательно наденьте светоотражающий жилет или куртку или используйте светоотражающую ленту на рюкзаке или других частях тренировочного снаряжения. Будьте готовы и никогда не думайте, что вас видит автомобилист, всегда идите в наступление и будьте активными.

Прогулка в кулере, даже холодная погода может быть бодрящей. Многие считают, что зимой медитировать, слушая звуки зимы вокруг себя. Дайте мне знать на форуме, какие советы вы используете, чтобы сделать зимнюю прогулку полезным занятием.

Видео инструкция: Прогулка по Ялте Погода в Ялте Зимой Крым 2020 Ялта 2020 Зимняя Ялта Ялта Зимой Жизнь в Ялте ПМЖ (MARCH 2024).