Walking My First 5K

• April 25, 2024

Когда гонки Kindleberger 5K Run и Fitness Walk 2015 начались, я расположился сзади. Как ходячий и относительно медленный ходок, использующий палки Balance Walking, я не хотел быть на пути тех, кто быстрее меня. Рог звучал. 5K, в Пергаменте, Мичиган, начался.

Утреннее солнце в 8:30 утра было ярким и теплым, в то время как утренний воздух все еще сохранял часть своей ночной прохлады. Когда я шел, мое восприятие прохлады вскоре исчезло.

Несмотря на то, что в течение нескольких месяцев я почти каждый день занимался северной ходьбой в своем районе, курс 5K начинался намного выше, чем в моем районе. Подъем на холмы обеспечил хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, в то время как спуск с горы поставил под сомнение мою способность балансировать. Тем не менее, я смог найти и поддерживать хороший темп для себя.

Бегуны быстро исчезли из поля зрения. Я сохранил свое положение к задней части пакета, с несколькими другими ходячими впереди и позади меня. С помощью треккинговых палок я смогла поддерживать лучшую форму и баланс, избегать спотыкания по собственным ногам (проблема, называемая «падение с ноги») и ходить быстрее, чем я бы без палок.

Время от времени вдоль ипподрома, чтобы помочь участникам, были размещены волонтеры. Хотя я подошел к концу стаи, каждый из добровольцев был воодушевлен и полон энтузиазма. Они помогли мне подтолкнуть меня к тому, чтобы проявить себя как можно лучше. Ни разу в течение 5К я не чувствовал себя отрицательно по сравнению с другими, кто был быстрее и сильнее меня. Если и происходило какое-либо сравнение, то это было мое собственное решение.

Я никогда не участвовал в гонках. Я думал, что такие гонки были только для атлетически одаренных. Я не считаю себя спортсменом.
Несколько лет назад мне поставили диагноз: нервно-мышечная болезнь Шарко Мари Тута (CMT), наследственная и прогрессирующая форма периферической невропатии. Хотя диагноз был диагностирован только в последние несколько лет, у меня было это генетическое заболевание всю мою жизнь. Из-за значительных проблем в моих ногах, вызванных CMT, я не мог бегать или заниматься каким-либо видом спорта с высоким уровнем воздействия с тех пор, как я был подростком.

Несмотря на физические ограничения, я был верен своим упражнениям. В течение почти 30 лет, из-за болезней, операций, беременностей и физических ограничений, я занимался, по крайней мере, тридцать минут почти каждый день. Я так благодарен Богу, что я могу продолжать ходить и тренироваться так же хорошо, как и я.

Оглядываясь назад, я удивляюсь тому, что во взрослой жизни я обнаружил страсть и готовность к занятиям фитнесом и физическими упражнениями. Будучи ребенком, я боялся участвовать в занятиях по обязательному физическому воспитанию пять дней в неделю, с первого по двенадцатый класс. Я был несогласованным, медленным бегуном и всегда последним, кого выбирали для команд. Я должен был носить специально изготовленную ортопедическую обувь, а не спортивную обувь. Я пришел, чтобы согласиться с мнением моих сверстников, что я определенно не спортсмен. Тем не менее, в ранние годы обучения в колледже я стал заниматься своей ежедневной тренировкой.

Я никогда не думал о том, чтобы войти в 5К, пока не пошел, чтобы увидеть, как моя дочь закончила свою первую 5К несколько недель назад. Атмосфера на финише была такой обнадеживающей! Каждому финишеру, от первого бегуна до последнего ходока, было объявлено их имя, и люди подбадривали его на финише. Прежде чем стать свидетелем этой гонки, в которой участвовала моя дочь, я думала, что гонки были только для тех, кто мог бегать быстро и хорошо. Увидев это, я решил, что, возможно, 5К может (даже) быть для меня.

Я вступил в гонку без надежды на победу или участие в гонке. Мои цели были просты - закончить гонку, чтобы доказать себе, что я могу ее пройти и поддерживать темп лучше, чем 20 минут за милю. Я надеялся избежать финиша в прошлом.

Кроме того, я хотел повысить осведомленность о СМТ, так как большинство людей никогда не слышали об этом расстройстве. Я носил футболку и браслет от Charcot Marie Tooth Association. Перед гонкой я беседовал с бегуном о наших целях на гонку. Я рассказал ей о Шарко Мари Зуб, как это повлияло на меня и почему я решил пройти гонку. Перед гонкой я также видел семью из моей церкви, и мы говорили о моем диагнозе с CMT.

Когда я пришел к финишу, меня объявили, и меня хлопали. Мои дети были на финише, чтобы поболеть за меня. Как и бегун, с которым я говорил до начала гонки, и мои друзья из церкви. Мне удалось закончить мой первый 5K!

Я закончил гонку за 52 минуты 46 секунд со скоростью чуть менее 17 минут за милю (16 минут 59 секунд за милю). Я приехал 224 из 226 гонщиков.

Так я буду ходить в 5K снова? Я верю, что я буду. Я столкнулся со своим страхом соревноваться и прийти к концу. Это чувствовало больше, чем просто хорошо - Это было прекрасно. Нет, я никогда не буду побеждать или участвовать в такой гонке. Но я могу и буду продолжать побуждать себя делать все возможное, чтобы поддерживать свои силы и подниматься над своими страхами, брать на себя новые цели и достигать того, что я могу, в рамках своих собственных ограничений.Хотя я финишировал почти до последнего, я буду считать это личной победой. В этом я победитель.

Ресурс:

Kindleberger.org (2015). 5K Run и фитнес-прогулка. Получено 16.07.15 из //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

Видео инструкция: My First 5K Walk !!!!! 7/25/15 (April 2024).