Использование пищи для контроля кислотного рефлюкса

• April 25, 2024

Научиться контролировать кислотный рефлюкс.
Ключевой шаг к контролю и лечению кислотной рефлюксной болезни - это научиться правильно питаться. Один из подходов к еде - это рассматривать продукты питания как первичные, вторичные и третичные. Первичная пища состоит из цельного зерна и белков. Вторичные продукты состоят из свежих сезонных овощей. Третичные продукты включают молочные продукты, фрукты и яйца.

Для страдающих кислотным рефлюксом первичная и вторичная группы являются наиболее важными. Цельное зерно и протеины успокаивают желудок, обеспечивая сбалансированную пищевую ценность. Овощи чрезвычайно важны. Высокое содержание клетчатки способствует пищеварению, тем самым удерживая желудочные кислоты в желудке, а не в пищеводе. Лучше всего ограничить потребление третичной пищи, особенно цитрусовых. Некоторые третичные продукты, такие как молоко и другие молочные продукты, могут перегружать организм, затрудняя пищеварение и правильное выведение.

Как вылечить кислотный рефлюкс.
Когда вы имеете дело с кислотным рефлюксом, ваш самый важный союзник - это ваша диета. Вы можете получить контроль и даже излечить кислотный рефлюкс, включив вкусные продукты в свои ежедневные приемы пищи и используя простые методы приготовления для их приготовления. Ниже приведен пример того, что есть и чего следует избегать:

Что есть?
* Продукты, богатые клетчаткой
* Разнообразие овощей (кабачки, картофель, морковь и др.)
* Не цитрусовые продукты (яблоки, виноград, огурцы и т. Д.)
* Цельные зерна
* Жидкости (вода, травяной чай)
* Овсянка с изюмом или черникой
* С высоким содержанием белка, постное мясо, как индейка и курица
* Рыба, как лосось и тунец

Чего следует избегать?
* Острая пища с черным перцем или порошком чили
* Продукты, богатые кофеином (кофе, чай, безалкогольные напитки, шоколад)
*Чеснок
* Сырой лук
* Цитрусовые (помидоры, апельсины, грейпфруты и др.)
* Жареная и Жирная пища
*Мятные листья
*Алкоголь


Образец диетического питания.
**Завтрак: Хлопья овсяные или отруби зерновые с фруктами
**Обед: Индейка или куриный сэндвич на гриле
**Ужин: Лосось, красочные овощи и рулет из цельной пшеницы
Есть много ресурсов, доступных для идей рецепта, дружественных к страдающим кислотным рефлюксом. Один из моих любимых источников рецептов - Allrecipes.com.

В следующей статье я поделюсь некоторыми травами, которые очень полезны в борьбе с кислотным рефлюксом. Будь начеку!

Видео инструкция: 7 Things to Try to Reduce Your Acid Reflux (April 2024).