Непрощение и депрессия
Мы все знаем, как плохо, когда кто-то судит нас строго и отказывается прощать. Это несправедливо, и это заставляет нас чувствовать грусть, злость и депрессию. Но задумывались ли вы о том, как вы себя судите? Иногда мы судим себя более сурово, чем кто-либо другой. И хуже всего то, что даже когда ты понимаешь, что делаешь это, все равно гораздо сложнее простить себя, чем простить других.

Один из печальных фактов жизни заключается в том, что мы все совершаем ошибки. Мы все обижаем людей. Мы все грешим. Но это не делает нас «плохими людьми». Мы люди и, следовательно, подвержены ошибкам. Никто из нас не совершенен, поэтому ожидать от себя совершенства - бесполезное упражнение. Одна вещь, которую я узнал в терапии разговоров, состоит в том, что сожаления бесполезны. Сожаления и прощение создают боль и депрессию, но вы не должны позволять это.

Трудно принять наши собственные недостатки, но чтобы простить себя, мы должны принять их. Подумайте о боли, которую вы испытываете, когда причиняете кому-то боль, и этот человек отказывается простить вас. Ну, верите вы или нет, еще больно, когда вы не прощаете себя. Боль есть, но пока вы не осознаете, что она причинена вам самим, вы не сможете ее отпустить.

Есть так много людей, которые несут багаж непрощения. Не прощая других, боль, которую они причинили тебе, никогда не уйдет. Он не может лечить, потому что вы не позволяете ему лечиться. Людям, которые причиняют вам боль, не причиняют боль, если вы держитесь за боль и отказываетесь простить их. Это только вредит тебе. Но что ты делаешь, когда человек, который причиняет тебе боль, - это ты сам? Вы должны простить себя.

Одна из вещей, которая иногда помогает нам прощать, - это смотреть на намерения человека, который причиняет нам боль, даже если этот человек - ты сам. Вы судите себя за то, что вы сделали, что противоречит вашим собственным моральным убеждениям, или за то, что вы сделали, что ранит кого-то, кого вы любите. Зачем ты это сделал? Скорее всего, либо это было непреднамеренно, либо у вас была веская причина для того, что вы сделали.

Тем не менее, независимо от обстоятельств, вы все равно должны отпустить, чтобы исцелить себя. Итак, вы сделали что-то не так. Если вы хотите пройти мимо, сделайте следующее:

* Признать обиду оскорбленным.
* Прошу прощения у обиженных за обиду.
* Просить прощения у обиженного человека.
* Попытайтесь исправить ситуацию за нарушение.
* Не делай этого снова. (Но если вы это сделаете, повторите эти шаги снова.)
* А потом простите себя!

Вам не нужно ждать, пока человек, которому вы причините боль, простит вас, прежде чем простить себя. Она может и не простить тебя, но это не значит, что ты не можешь простить себя. Если она решит удержать эту боль после того, как вы попытались исправить ее, вы не несете ответственности за ее выбор.

Самый важный шаг в прощении - просто принять решение сделать это. Вам пока не нужно «чувствовать» это. Это придет со временем. Но решите простить и произнести следующее подтверждение вслух:

«Я выбираю прощать (имя человека / себя) за (действие). Я предпочитаю не держаться за боль, связанную с этим преступлением. Я не говорю, что то, что этот человек сделал со мной, хорошо, но я говорю, что я предпочитаю не добиваться возмездия или возмездия за (его / ее) действия. (Имя человека), я прощаю тебя. Спасибо, Боже, за то, что ты вложил прощение в мое сердце и очистил мою душу ».

Затем выбросить из головы обиду. Когда вам напомнят об этом, скажите себе вслух, что преступление больше не контролирует ваши мысли и чувства, потому что оно прощено. Позвольте себе почувствовать свободу, которую вы получаете, прощая других, или, что еще важнее, прощая себя. Со временем боль ослабнет, и тяжесть преступления будет снята.

Если вы один из многих людей, которые избивали себя за то, что вы делали в прошлом, пришло время прекратить это прямо сейчас! Следуйте инструкциям, чтобы прощать и прощать. Если эти шаги невозможны из-за смерти или недоступности правонарушителей, тогда все равно произнесите подтверждение и имейте это в виду. Повторите это столько раз, сколько считаете нужным. Со временем депрессия, связанная с оскорблением, а также непрощение, ослабнет, и ваше сердце станет намного легче.

(Прощение не означает, что вы позволяете себе подвергаться жестокому обращению или что вы должны продолжать подвергать себя оскорбительным действиям других. Вы должны простить, но продолжите отношения с человеком, который причинил вам боль, на ваше усмотрение.)



Видео инструкция: 06. Проблемы сердца — «Депрессия...» (May 2022).