Пережить отпуск после выкидыша
Скоро зимние каникулы. Для многих они замечательные и веселые. Если у вас случился выкидыш, вы, возможно, боитесь их. Почему они такие крутые и что вы можете сделать, чтобы сделать их лучше?

Праздники могут быть конкретным напоминанием о том, что вы потеряли, если у вас был выкидыш. Большинство из них подчеркивают семью. Там обязательно будут беременные женщины и маленькие дети на некоторых, если не на всех ваших праздничных мероприятиях и вечеринках. Кроме того, когда мы беременны, мы склонны говорить такие вещи, как «на Рождество у нас будет ребенок». Мы всегда предполагаем, по крайней мере на начальном этапе, что беременность приведет к здоровому ребенку, поэтому мы смотрим в будущее. Выкидыш может разрушить эти надежды.

Итак, что вы можете сделать, чтобы пережить праздники? Прежде всего, будьте разборчивы. Возможно, вы не сможете избежать обеда у бабушки, но можете пропустить собрание, организованное знакомым из офиса. Вероятно, не имеет смысла оставаться в своем доме с Хэллоуина до Дня Мартина Лютера Кинга, но вам не обязательно посещать каждую вечеринку, на которую вы приглашены.

Привлеките союзника. Не все могут понять, что вы все еще огорчены своей потерей, особенно если это было более пары месяцев назад. (Хотя реальность такова, что вы, вероятно, будете ощущать потерю гораздо дольше, чем ожидали вы или другие люди.) Найдите одного человека (друга, супруга, родственника), которому вы действительно сможете объяснить свои чувства. Они могут держать тебя за руку или заставить тебя смеяться. Даже если они ничего не делают, а просто находятся там, иногда этого достаточно. Важно знать, что кто-то понимает твои чувства.

Написать в журнале. Записывание ваших чувств может очень помочь. Некоторые эмоции, которые сопровождают выкидыш, могут вызвать у вас чувство, будто вы сходите с ума. Они могут ухудшиться во время каникул. Просто записав их и вытащив их, вы почувствуете себя лучше. Помните, никто никогда не должен видеть ваш дневник, поэтому вы можете написать все, что вы чувствуете, даже если это не обязательно красиво.

Начните новую традицию. Праздники наполнены традициями, так почему бы не начать новый, чтобы вспомнить ребенка или детей, которых вы потеряли. Вы можете сделать специальное украшение, зажечь свечу или произнести специальную молитву в честь вашего ребенка. По правде говоря, хотя после выкидыша вы в конечном итоге почувствуете себя лучше, вы никогда не забудете об этом, и это навредит некоторым. Новая традиция, которая поможет вам вспомнить, может принести вам пользу на долгие годы.

Наконец, вам не нужно притворяться, что все хорошо. Если тебе грустно, то можно так сказать и объяснить, почему. Лучше говорить о вашей потере, чем пытаться заниматься самолечением с помощью eggnog или печенья. Принимайте вещи один день за один раз. Если вы посмотрите на следующие шесть-восемь недель как на большую часть времени, вы можете быть довольно легко поражены. Некоторые дни будут лучше, чем другие. Если даже день кажется подавляющим, разбейте его на часы или даже минуты. Заблаговременное признание того, что праздники будут трудными, также может помочь. Таким образом, ваши чувства не застигнут вас врасплох.

Видео инструкция: У меня были выкидыши: Почему? Психосоматика как основа здоровья (MARCH 2024).