Шпинат уменьшает воспаление

• April 20, 2024

Большинство людей, страдающих аллергией, не считают, что их чихание и застой являются серьезной проблемой со здоровьем, но хроническое воспаление, вызванное аллергией, может нанести ущерб здоровью человека.

По данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), аллергия является шестой по значимости причиной хронических заболеваний в Соединенных Штатах и ​​обходится системе здравоохранения ежегодно в 18 миллиардов долларов.

Безудержная аллергия приводит к хроническому воспалению и в конечном итоге к хроническому заболеванию, потому что иммунная система всегда активирована. Хроническое воспаление, вызванное аллергией, может иметь вредные последствия, о чем сообщалось в февральском выпуске журнала Good Housekeeping Magazine. Аллергические взрослые с одышкой имеют более чем двойной риск сердечно-сосудистых заболеваний. Страдающие аллергией с соплями немного более уязвимы. Почему? Воспаление может привести к утолщению кровеносных сосудов.

Как можно уменьшить воспаление, если вы страдаете аллергией? Следуйте режиму Popeye и ешьте шпинат (и другие зеленые листья). Мультипликационный моряк знал, что он делал, когда сбивал свой шпинат, который может уменьшить воспаление.

Стремитесь к трех плюс порциям шпината, капусты, мангольда или других темно-зеленых листьев в день, чтобы помочь устранить воспаление. Другие преимущества включают в себя улучшение выносливости, меньший риск инсульта и большую мощность мозга.

Одна чашка шпината или другой темной зелени равна порции. Попробуйте салат с двумя чашками шпината или «зеленый» коктейль. Вот смузи, борющийся с воспалением, который принесет вам две порции зелени.

1 стакан шпината
1 листовая капуста с удаленными стеблями
½ яблока
½ банана
1 т. Чиа или семя льна
1 чашка кокосовой воды
½ авокадо
Дополнительно: 1 порошок совка белка выбора
Подсластить по вкусу стевией или другим подсластителем

Поместите все в мощный блендер или кухонный комбайн, и пульс до гладкой и питьевой. Добавьте лед, если вы хотите более холодную версию.

Другие способы уменьшения воспаления включают в себя выявление скрытой пищевой аллергии, медитацию, правильное питание, физические упражнения, снижение стресса и достаточный сон.

Видео инструкция: ШПИНАТ для КРАСОТЫ и БОГАТЫРСКОГО здоровья (April 2024).