Пряный Куриный Рецепт Бедра

• MARCH 23, 2023

Пряные куриные бедра

4 куриные бедра (4 порции)
4 средних и больших куриных бедра без кожи (1 1/2 фунта)
Один контейнер на 8 унций простого обезжиренного йогурта
1/4 стакана горячего сальсы или пикантного соуса
1/2 нарезанного белого лука
1 чайная ложка чесночного порошка
1 ч.л. порошка чили
1 столовая ложка карри
1 чайная ложка молотого тмина

1. Поместите курицу в стеклянную посуду. В маленькой миске объединить
йогурт, сальса, лук и специи. Залить курицу,
поворачиваясь к пальто. Накройте и поставьте в холодильник не менее 6 часов или до
24 часа.
2. Разогрейте духовку до 375 градусов F. Передайте курицу и соус
в жаростойкую посуду, приготовленную с помощью антипригарного спрея для сковороды. Выпекать,
непокрытый, от 40 до 45 минут, или пока курица не станет мягкой
и приготовленные до конца.

Калории: 186
Белок: 22 г
Натрий: 139 мг
Холестерин: 73 мг
Жир: 8 г
Углеводы: 5 г
Сахар 4 г

Обмены: 1/2 крахмала, 3 постного мяса

Видео инструкция: Самый мягкий куриный шашлык на углях (MARCH 2023).