Создай свой новый год с ADD

• April 19, 2024

Люди часто воспринимают Новый год как новое начало, с чистого листа или время, когда нужно принимать решения, чтобы улучшить свою жизнь. Я вижу это как время подумать о прошлых годах. Глядя на прошлое, мы можем повлиять на наше будущее. Самоанализ может помочь нам визуализировать способы формирования нашей жизни. Как вы можете лепить свою жизнь, когда у вас синдром дефицита внимания?

С синдромом дефицита внимания часто бывает трудно поддерживать концентрацию и усилия достаточно долго, чтобы изменить те части, которые мы хотим изменить, или крепко придерживаться тех элементов, которые работают на нас. Если у вас есть возможность установить эффективный режим приема лекарств, у вас могут не возникнуть проблемы с этим. Для некоторых людей, которые не могут принимать лекарства или которые не нашли правильную комбинацию, эта неспособность удерживать внимание может быть огромной проблемой. Что вы можете сделать, чтобы помочь себе изменить свою жизнь? Вот несколько предложений.

Задумайтесь:

* Умышленно выделить время для размышлений. Подумайте о вопросах, которые могут направить ваши размышления. Вот некоторые, которые я использую. Обязательно учитывайте как личные, так и профессиональные составляющие вашей жизни.

* Какими частями вашей жизни вы довольны? Какие элементы заставляют вас чувствовать это? Почему эта часть вашей жизни удовлетворяет? Что вы получаете от этого?

* Какие части вашей жизни нуждаются в некоторой настройке? Какие проблемы у вас вызваны этими частями вашей жизни? Есть ли время, когда этот кусок вашей жизни был лучше? Что изменилось?

* После того, как вы определили части своей жизни, которые вам нравятся, и те, которые нуждаются в работе, пришло время наметить некоторые цели. Выберите области, которые будут иметь сильное влияние на вашу жизнь. Или, в качестве альтернативы, выберите область, где вы можете быстро достичь успеха.

Строить планы:

* Перечислите конкретные части вашей жизни, которые вы хотите изменить.

* Сделать не более двух личных целей и две профессиональные цели для работы. Возможно, вы захотите начать с одного из каждого. Определите каждую цель в заметных и измеримых условиях. Это важно. Если вы не можете увидеть или измерить это, вы не сможете достичь этого. Вам понадобятся отдельные шаги для достижения цели.

* «Я хочу сосредоточиться на своем письме», не является хорошей целью. Это слишком туманно, слишком неопределенно. Лучшей целью было бы сказать: «Я собираюсь написать книгу». Великой целью было бы следующее: «Учитывая группу статей, я сформирую их в форму для публикации в течение следующих шести недель». Это можно наблюдать и измерить, плюс у него есть временные рамки.

* Когда у меня есть цель, я могу сосредоточиться на этапах ее достижения. Вот пример шагов, которые могут быть реализованы для достижения цели книги. Обратите внимание, насколько они конкретны и измеримы.

-1 неделя
Просмотрите статьи и добавьте или удалите статьи. Поместите их в логическую последовательность. Напишите введение для каждой статьи.

Неделя 2
Просмотрите статьи и вычитайте их. Внесите любые изменения, которые необходимы для ясности или стиля. Проверьте, есть ли последовательность в стиле над группой статей.

Неделя 3
Разработать введение, послесловие и оглавление. Отформатируйте книгу. Вставьте верхние и нижние колонтитулы и номера страниц. Конвертировать книгу в PDF.

Неделя 4
Пусть хотя бы два хороших друга прочитают книгу. Убедитесь, что они друзья, которые могут быть критичными и дать необходимые предложения.

Неделя 5
Внимательно рассмотрите предложенные изменения. Внедрить любые необходимые изменения.

Неделя 6
Передайте книгу в редакцию.

Используйте методы, которые повышают ваши способности:

В течение вашего путешествия в преобразование частей вашей жизни, вы захотите найти способы, которые помогут вам сосредоточиться. Календари, карточки задач и контрольные списки - отличные инструменты. Вы можете видеть их, трогать их и иметь визуальную карту для вашего путешествия. Не забывайте другие менее заметные практики. Дефицит внимания реагирует на любое количество вмешательств, не связанных с приемом лекарств. Медитация может внести ясность в ваши мысли. Тайцзи выполняет ту же функцию, и это хорошее упражнение. Упражнения стимулируют вашу систему эндорфинов и могут повысить ваши достижения. Музыка может повлиять на ваше настроение и повысить производительность. Положительный разговор с самим собой полезен. В мире достаточно людей, которые рады сказать вам, что вы не можете что-то сделать; Вы должны сказать себе, что можете осуществить свои мечты.

Что этот год принесет вам путь? Хотя синдром дефицита внимания создает некоторые осложнения в нашей жизни, он также может привести к творчеству и инновационным навыкам решения проблем. Используйте эти дары ДОБАВИТЬ и сделайте свой Новый год таким, каким вы хотите его видеть.

Видео инструкция: НОВОГОДНЯЯ МУЗЫКА для Новогоднего настроения 2020 !!! (April 2024).