Этот малиновый банановый соковый коктейль обеспечивает большое количество питательных веществ, а также свежих, здоровых ингредиентов. Идеальный завтрак или десерт закуски.

Малиновый банановый рецепт приготовления сока Ингредиенты:

горсть миндаля - 20 г
1 стакан воды
1 столовая ложка льняного семени - 6,5 г
1 чашка малины - 132 г
1 банан - 105 г
1/4 лимона, очищенные - 19 г
горсть детского шпината - 13 г
лед

Я предоставляю весовые коэффициенты, потому что вы можете добавить свои собственные в предоставленную электронную таблицу Excel, чтобы получить точные значения для версии, которую вы делаете

Начните с приготовления миндального масла / миндальной воды из миндаля. Если ваш блендер не может этого сделать, тогда вы можете купить его и использовать 20 г. В нашем случае у нас есть блендер Blendtec, и мы просто добавляем воду и миндаль и смешиваем их.

Затем добавить льняное семя и малину. Очистите банан и добавьте его. Очистите и удалите семена из лимона и добавьте его. Затем есть детский шпинат и лед.

Нажмите кнопку смешивания!

Это делает две порции по 3/4 стакана в пинту каждая. Значения на порцию:

калории: 160,2
жир: 6,3 г
холестерин: 0 г
Натрий: 7,6 мг
Всего углеводов: 22,9 г
Волокно: 7,4 г
Чистый углевод: 15,5 г
белок: 4,1 г
Витамин С: 38%

Как вы можете видеть, это не будет хорошим выбором для кого-то в индукции, но для остальных из нас это хороший завтрак или закуска, это меньше, чем йогурт Чобани или другие вещи, которые мы склонны иметь. В нем также есть хорошая смесь питательных веществ и полезных для здоровья продуктов.

Я думал, что это было довольно хорошо с точки зрения сладости, но мой парень добавил к нему половину пакета стевии, чтобы немного подсластить. Это полностью зависит от вас и ваших вкусовых рецепторов.

Стоимость составляет $ 1,55 за порцию с использованием ингредиентов из наших супермаркетов.

Дайте нам знать на форумах, если у вас есть какие-либо вопросы!

Для электронной таблицы Excel со всеми числами, где вы можете указать собственные веса ингредиентов, чтобы получить точную статистику:
Малиновый банановый сок рецепта встряхивания сока

Чтобы увидеть видео с YouTube в прямом эфире:
YouTube рецепт малинового бананового коктейля


книги с низким содержанием углеводов
Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Можно ли выжать сок из Бананов? Бедная соковыжималка! Alex Boyko (MARCH 2024).