Профилактика синдрома запястного канала у детей

• April 23, 2024

Большинство детей в настоящее время ежедневно пользуются настольными компьютерами, портативными электронными устройствами, такими как смартфоны и КПК, и средствами управления играми. Родители должны принимать активное участие в обучении своих детей методам, которые помогут им предотвратить будущие травмы, такие как синдром запястного канала и тендинит.

Американское общество ручных терапевтов (ASHT) подчеркивает важность развития у детей хороших привычек на раннем этапе для предотвращения травм рук и запястья во взрослом возрасте. Здоровые техники, усвоенные в молодом возрасте, могут перейти в другие аспекты жизни, где существует аналогичный риск получения травм, например, сидеть за компьютером или играть на музыкальных инструментах. ASHT Media News Bureau предоставила следующие общие советы и рекомендации по здоровью для детей и видеоигр всех возрастов:

Предотвращение будущих травм, таких как синдром запястного канала и тендонит

• Скажите ребенку, чтобы он держал нейтральную ручку, когда держал контроллер. Нейтральное сцепление - это когда запястье прямое, не согнуто ни в одном направлении (не сильное или слабое). Это позволит движение запястья в плоскости, где больше движения доступно в запястье.


• Попросите вашего ребенка делать перерыв каждый час или переключаться на другое занятие. Чрезмерное использование повторяющихся движений, таких как нажатие кнопок, может вызвать тендинит локтя или привести к синдрому запястного канала.


• Не позволяйте вашему ребенку сидеть на коленях. Сгибание коленей в таком положении - это не только трудное положение для коленного сустава, но и для того, чтобы ваш ребенок поднял большую часть веса своего тела руками и запястьями, что также оказывает повышенное давление на эти суставы.


• Убедитесь, что монитор находится на правильной высоте, При взгляде на горизонт глаза вашего ребенка должны смотреть на верхнюю часть монитора (это может отличаться, если ребенок носит очки)


• Если ваш ребенок печатает, клавиатура должна быть на высоте, чтобы его / ее запястье / руки были прямыми, его предплечья были параллельны поверхности клавиатуры.


• При использовании GameBoy (или других портативных игровых устройств) предложите ребенку положить подушки на колени и положить руки на подушки., Это позволит им держать голову в более вертикальном положении и, следовательно, уменьшить нагрузку на шею. Подушки помогут поддерживать руки, поэтому их не нужно поднимать в воздух.


• Как только возможно ваш ребенок должен сидеть в подходящем кресле, Это будет стул, который позволит вашему ребенку удобно поставить ноги на пол, а также обеспечит хорошую поддержку спины.


• Когда он / она использует одно устройство управления (например, мышь), поощряйте вашего ребенка часто менять руки, Это позволит одной руке отдохнуть и уменьшить усталость.


• Пусть ваш ребенок часто фокусируется на отдаленном объекте (от монитора), чтобы помочь уменьшить усталость глаз.

Информационное бюро ASHT Media является центральным источником информации о специализированной профессии терапии рук. Члены ASHT обслуживают миллионы пациентов по всей стране, обеспечивая лечение травм и профилактическую помощь. Для получения дополнительной информации о технике профилактики и профессиональной терапии рук посетите www.asht.org.

Марджи Хаджик - специалист по гигиене труда и сертифицированный терапевт, практикующий в Центре гигиены рук и фитнеса в Санта-Барбаре, Калифорния. Для получения дополнительной информации о травмах рук и верхних конечностей, профилактике и восстановлении посетите Hand Health Resources.

Видео инструкция: Туннельный синдром и освобождение зажатого нерва (April 2024).