Потеря веса после праздника

• April 24, 2024

В это время года становится все сложнее поддерживать привычные рутины. Иногда хорошим выбором еды и упражнений пренебрегают, когда наша жизнь становится более занятой, чем обычно, с покупками, поездками в отпуск и семейными встречами. С праздничными трапезами, вечеринками и пропущенными тренировками вы можете чувствовать себя вялым и, возможно, как будто вы набрали пару фунтов. Потратьте это время, чтобы вернуться на правильный путь с помощью этих простых шагов, чтобы начать потерю веса.

Готовы начать новый год? Это легкий семидневный вызов, который к концу недели заставит вас чувствовать себя легче и полнее.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы питания и упражнений.

Выпивайте 16 унций лимонной воды натощак после того, как встаете с постели утром (эксперты предполагают, что это отличный способ повысить ваш метаболизм каждый день). Кроме того, пейте 16 унций лимонной воды перед обедом и ужином.

Исключите хлеб, сладости и алкоголь на следующие семь дней

Пейте зеленый чай со всеми блюдами

Добавьте две десятиминутные тренировки в свой день

Избегайте упакованных продуктов в течение семи дней

Включайте постное мясо (размером с вашу ладонь), зеленый овощ и кусочек фруктов с каждым приемом пищи.

Выпейте этот детокс смузи для одной из ваших закусок в течение следующих семи дней

Детокс Грин Смузи
1 нарезанное органическое яблоко
горсть капусты
1 стебель сельдерея
¼ авокадо
8 унций кокосового молока
1 столовая ложка семян чиа
1 мерная ложка натурального протеинового порошка (по желанию)
Смешайте до однородного состояния
(делает 1-2 порции)

10 минут тренировки
Делайте эту тренировку 1-2 раза в день. Было бы идеально сделать это сразу после того, как вы встали с постели утром, а затем вечером, примерно через час после вашего последнего приема пищи.

1 минута прыжков
1 минута буревестников
1 минута прыжков выпадов
1 минута доски
1 минута хрустит
(Повторите 2 раза)

Вы будете чувствовать себя прекрасно после этого семидневного скачка. Не стесняйтесь продолжать еще одну неделю, если хотите. Эта программа заставит вас почувствовать себя обновленным и готовым начать новый год на ура!

Видео инструкция: Как похудеть после праздников. 10 советов эндокринолога (April 2024).