Играя безопасно во время Aquafit

• April 23, 2024

Одно из самых больших заблуждений аква-фит (аквааэробика) заключается в том, что, поскольку это происходит в воде, участники защищены от травм. К сожалению, это не так. Как и в любом другом упражнении, важно разогреваться, растягиваться, охлаждаться и растягиваться. Но это не останавливается там. Вы должны позаботиться о себе тоже.

Одной из наиболее распространенных травм во время участия в аква-фите является повреждение ахиллова сухожилия, которое прикрепляется от пятки к икроножной мышце. Повреждение происходит от подпрыгивания и чрезмерного расширения ахиллова сухожилия; особенно для тел большого размера (или тех, у кого в прошлом была травма лодыжки, что делает их более склонными к дальнейшим или связанным с ними травмам в той же области или вокруг нее).

В отличие от большинства видов спорта, которые защищают обувь, аква-фит не защищает ваши ноги и лодыжки. Вы можете носить водную обувь, но поддержки практически нет. Они предназначены для защиты нижней части ног от бактерий и порезов.

Итак, как вы защищаете свои сухожилия?

• Для начала убедитесь, что вы посещаете занятия, проводимые сертифицированным инструктором.


• Если у вас ранее была травма лодыжки, вы должны сообщить об этом своему инструктору.


• Не думайте, что из-за того, что вы находитесь в воде, деятельность, которую вы выполняете, не повлияет на ваши суставы.


• Если движение болит, остановитесь.


• Не бойтесь просить альтернативное упражнение.


• Не растягивайте свои сухожилия.


• Избегайте прыжковых движений в мелком конце.


• Не допускайте дискомфорта в сухожилиях после тренировки. Если ваши сухожилия болят, значит, они, вероятно, получили травмы. Обратитесь к врачу или специалисту по спортивным травмам.

Аква-фит это забавное занятие, но, как и в любом другом виде спорта, важно принимать меры предосторожности и обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело. Травма лодыжки может вызвать длительный дискомфорт - защитите свое тело с нуля.

---

М. Э. Вуд живет в Восточном Онтарио, Канада. Она была автором контента в течение десяти лет и блоггером в течение шести лет. Если вы собираетесь найти этого эклектичного читателя и писателя где-нибудь, то, вероятно, за ее компьютером.

***