Планирование шагов - разработка вашего меню

• April 25, 2024

Меню - это то, что должно быть не только увлекательным и здоровым ... оно должно расти вместе с вами и никогда не блокировать вас. Вот некоторые основные принципы, которые следует учитывать при планировании здорового меню.

цвет
вкус
Аромат
Пищевая ценность

цвет
Знаете ли вы, что цвет пищи может сказать вам многое из того, что эта еда будет делать в вашей системе? Это так. Все цвета в природе оказывают особое влияние на наши системы. Поэтому с каждым приемом пищи старайтесь планировать в нем как минимум 3-4 цвета. Например: салат с красными помидорами, зелеными, желтыми, красными, оранжевыми и / или фиолетовыми болгарскими перцами; немного киноа с морковью / свеклой и капустой, шпинатом или капустой; цветная капуста, обжаренная с чесноком и белым и красным луком.

вкус
Аромат для нас значит больше, чем просто вкус пищи хорошооказывает влияние на наши органы и ткани. У нас есть основные ароматы, которые стимулируют различные органы пищеварения и другие биологические функции, такие как: острый, горький, сладкий, соленый, кислый, и они влияют повсюду - от желудка и его функций до желчного пузыря, печени, почек и селезенки, и т.д. При разработке плана питания всегда оставляйте место для различных вкусов. Если вы не можете получить их всех за один присест, убедитесь, что вы получите их к концу дня.
Аромат
Аромат очень тесно связан со вкусом, так как он готовит вашу систему к тому, чтобы принимать и переваривать пищу, выделяя нужные пищеварительные соки, чтобы расщепить их.

Пищевая ценность
И последнее, но не менее важное, это содержание вашей пищи. Еда должна быть лучшего качества, которое можно купить за ваши деньги. Предпочтительно органический или неорганический. Он должен быть, по возможности, чрезвычайно ароматным, тяжелым по своим размерам, свежим, без синяков и пятен, иметь свежий, насыщенный и насыщенный цвет (что может быть признаком высокой плотности питательных веществ). Если пища, которую вы едите, не полна питательных веществ, вы можете обнаружить, что удовлетворить свой аппетит труднее, и что в конечном итоге вы едите больше, чтобы насытиться, вы можете жаждать больше сладостей или что-то еще, чтобы получить избыток. Это, в свою очередь, означает, что вы будете потреблять больше калорий, чем вам нужно, чтобы восполнить дефицит.

Я склонен искать фермерские рынки в своем районе, прежде чем идти в продуктовый магазин, чтобы делать покупки в магазине. (Я обнаружил, что вкус не имеет сравнения. Мне не нужно много делать, чтобы сделать его вкусным, и я быстрее наполняюсь.Если я не могу найти то, что я ищу на фермерских рынках, я пойду на рынок натуральных продуктов и, наконец, в обычный продуктовый магазин. Тем не менее, мое любимое занятие, когда это возможно, - выращивать собственные продукты, поэтому все, что мне нужно, - это иногда дополнять свою еду покупными в магазине продуктами.

Итак, при планировании своего меню всегда структурируйте его так, чтобы у вас было как можно больше цветов, представленных во время еды, ваши вкусы и ароматы насыщены и привлекательны, и чтобы оно было наполнено питательной ценностью, получая самые лучшие продукты, которые ваши деньги могут купить.

Все это поможет вам не сбиться с курса Нового года для более здорового питания и образа жизни.

Вот программное обеспечение, которое я использую для отображения своих меню:


Чтобы получить дополнительную информацию или получить ответ на один из ваших вопросов, напишите мне, зайдите на мой форум, подпишитесь на мою новостную рассылку по вегетарианским ресурсам и, конечно же, следите за обновлениями, так как я привожу вам больше статей, которые помогут вам без особых усилий достичь своего лучшего здоровья, благополучия и благополучия. и цельность всей жизни вашей диеты и вашего курортного сезона.

Как всегда ... Мне было очень приятно поделиться с вами.

До скорого...

Видео инструкция: Этапы стратегического планирования в бизнесе // Как создать стратегический план организации? 16+ (April 2024).