Натуральное снятие стресса

• April 24, 2024

Без сомнения, стресс является убийцей. Это может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также может стать причиной многих заболеваний. Лекарства могут быть дорогими и иметь побочные эффекты, а посещение профессионала стоит дорого.

Существует целый ряд различных методов снятия стресса, которые помогут снизить и устранить стресс, и хорошая новость заключается в том, что вам не нужно выходить из дома, оставлять свой кошелек или беспокоиться о потенциально опасных побочных эффектах. ,

Стресс может повлиять на мышцы; чем больше стресс, тем плотнее становятся мышцы. Дайте себе удовольствие с простым полотенцем для рук. Поместите полотенце в воду и отожмите его настолько, чтобы избежать капания воды. Поместите это в свою микроволновую печь и нагревайте в течение нескольких минут. Положите полотенце на плечи, шею или лицо. Тепло оказывает успокаивающее действие, и вы почувствуете, как стресс рассеется.

Почувствовав успокаивающее воздействие горячего полотенца, немного отдохните. Сядьте или лягте и позвольте своему телу расслабиться. Если возможно, закройте глаза на короткий 15 или 30 минутный сон.

Перенос вашего гнева или стресса на физическую активность творит чудеса. Подберите тряпку и начните уборку, фактически начните чистку. В короткие сроки вы сосредоточитесь на поставленной задаче, и у вас будет возможность очистить свой ум и мысли. Помимо снижения стресса, ваш дом будет чистым.

Не останавливайте свое разочарование или гнев, пока вы не взорветесь. Возьмите лист бумаги и ручку и начните писать. Исследования на самом деле показали, что письмо всего за десять минут снизит ваш стресс. Опишите ситуацию, которая вас так расстроила. Когда вы видите это на бумаге, вы можете смотреть на ситуацию с другой точки зрения, вместо того, чтобы повторять это снова и снова.

Зажгите несколько ароматерапевтических свечей. Ароматы, такие как жасмин или лаванда, известны своим успокаивающим эффектом. Потратьте несколько минут и, стоя или сидя, сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений. Медленно вдыхайте и представляйте, как напряжение уходит с каждым выдохом.

Не бойся плакать. В плаче нет ничего постыдного, и на самом деле он успокаивает. Расслабьтесь и просто позвольте своим эмоциям течь вместо того, чтобы держать все внутри.

Хотя может показаться, что это последнее, что вы делаете, включите музыку и просто наслаждайтесь ею. Другими словами, вставай и танцуй. Обратите внимание на слова и ритм и просто отпустите свое тело. Сначала это может быть агрессивно, но это не займет много времени, прежде чем музыка вступит во владение и напряжение исчезнет.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снять ежедневный стресс, который бьет большинство людей. Выполнение этого в вашем собственном доме дает вам большую свободу действий и контроль над тем, какой метод вы используете.

Видео инструкция: Лечебный Шум моря Для Глубокого Сна и Расслабления. Снятие Стресса. Натуральные Звуки (April 2024).