Качели настроения и менопауза

• April 25, 2024

Минуту вам хочется кричать; в следующую минуту ты чуть не заплакал. В течение многих лет перепады настроения превращали женщин в период менопаузы в шутку благодаря мифам, которые отказываются умирать. Женщин либо увольняли как сумасшедших, либо считали их слабыми, пытаясь оправдать свои действия обвинением в менопаузе. Плохая новость заключается в том, что перепады настроения неизбежны во время менопаузы и перименопаузы; хорошая новость в том, что вы можете пройти через это время.

Качели настроения и менопауза
В то время как приведенный выше пример обычно приходит на ум, когда говорят о перепаде настроения, не всегда все должно быть так радикально. Ваше настроение вполне может измениться за несколько минут. Или вы можете заметить, что реагируете на ситуации и чувствуете, что больше не управляете своим телом. Вы также можете задаться вопросом, почему вы реагируете таким образом, который не кажется нормальным для данной ситуации.

Во время перименопаузы и менопаузы постоянно изменяющиеся гормоны нарушают естественный баланс вашего тела. Бросьте в более непредсказуемые периоды, и у вас будет еще больше эмоциональной нестабильности. Возможно, вы с нетерпением ждете ежегодной семейной встречи, но обнаружите, что однажды там вы почувствуете раздражение, и вам лучше быть где-нибудь еще. Эти чувства совершенно нормальны, но в течение многих лет общество диктовало, что эмоциональность является признаком слабости, и женщинам (а также мужчинам) должно быть стыдно, если они не проецируют свой сильный образ на остальной мир.

В дополнение к гормонам некоторые женщины обнаружат, что существует фактор «Северной Америки»; одержимость молодостью. Прохождение менопаузы рассматривается как время, когда жизнь заканчивается, когда женские тела претерпевают различные изменения. Если у вас истончение волос, прибавка в весе, изменения в коже или вы приближаетесь к концу своего репродуктивного возраста, вы можете почувствовать атаку не только изнутри, но и снаружи.

Распознавание перепадов настроения
Как и в приведенном выше примере ощущения раздражения от события, которого вы ожидали, ваши чувства могут не соответствовать ситуации. Вы можете чувствовать себя плачущим «без видимой причины» или заметить, что одежда вашего партнера на полу заставляет вас кричать. Возможно, ваши дети-подростки предъявляют повышенные требования к вашему времени, именно тогда, когда вы устали от недосыпания.

Если вы, как правило, являетесь личностью типа А, которая склонна реагировать практически на каждую ситуацию, вы можете заметить, что уровень стресса выше, чем когда-либо. Но даже более непринужденная личность типа B могла бы задаться вопросом, почему они расстроены из-за трафика, когда их обычно не было в прошлом. Вы чувствуете, как будто ваше тело действует по собственной воле, и вы почти не контролируете его.

Контролируйте то, что вы можете, принимайте то, что вы не можете
Одна вещь о чувствах состоит в том, что они произойдут, хорошие и плохие, и бесполезно думать, что вы можете просто остановить чувство. Чувство существует само по себе, и вы не можете контролировать его от появления. То, что вы можете контролировать, это ваши мысли и реакции на это чувство. Мы не можем контролировать свои чувства, но мы можем контролировать, будут ли они подавлять нас.

Предположим, вы чувствуете, что все приближается к вам, и ваше терпение собирается дать. Чувство тревоги, злости или несчастья - совершенно нормальные чувства. Разница в результатах заключается в том, отдаете ли вы этим чувствам или нет, и пусть они намечают ваш день или вы работаете с этими чувствами.

Признайте это чувство, а не игнорируйте его и надейтесь, что оно исчезнет; это дает вам возможность понять, что происходит сейчас и как вы к этому относитесь. Затем дайте себе разрешение почувствовать это чувство и принять его.

Можно злиться, когда все кажется неуправляемым. Наконец, ищите способы справиться с чувством, не позволяя своим шаблонам мышления питаться энергией чувства и, в свою очередь, создавать больше чувств.

Разговор с другом, пробежка, йога или чтение книги кажутся слишком простыми, но все это эффективные способы помочь вам справиться с перепадом настроения. Кроме того, эти методы гораздо безопаснее, чем тянуть за сигарету, напиток или транквилизатор. Если вы чувствуете, что ваши чувства слишком велики, чтобы справиться самостоятельно, поговорите со своим врачом, чтобы исключить депрессию или более серьезные проблемы со здоровьем.

В конце менопаузальной фазы колебания настроения со временем уменьшаются, что дает надежду, что эти симптомы менопаузы положены. Но в то же время перепады настроения могут быть запутанными и пугающими. Вы можете успокоиться, зная, что как только вы поймете, что перепады настроения являются нормальными и не являются признаком «сумасшедших женщин во время перемен», вы в лучшем положении, чтобы справиться с беспорядочными чувствами. Чувства будут с вами во время менопаузы и перименопаузы, но вы можете помешать им захватить вашу жизнь.

Менопауза, ваш доктор и вы

Видео инструкция: 10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости (April 2024).