Руководство по выживанию обратно в школу Mindful Mommy

• April 20, 2024

Я люблю книги, которые предлагают учения и практики, основанные на буддизме, но адаптированные так, чтобы каждый мог извлечь из них пользу, независимо от их религиозных убеждений или образа жизни. Руководство по выживанию в школе для заботливой мамы Дженис Линн Ланди является отличным примером этого. Он представляет богатую мудрость, извлеченную из буддийских учений о сострадании, внимательности и принятии, но применяет их к реальным ситуациям, которые любая занятая мать может распознать в своей жизни. Он также предоставляет десятки практик осознанности, которые занятая мать (или отец, или дедушка, или воспитатель!) Могут использовать в течение своего обычного дня, чтобы помочь своим родителям из сосредоточенного, заземленного, сострадательного места.

Это не книга с практическими рекомендациями для родителей, как объясняет г-жа Ланди во введении:

«Mommy Mindfulness, несмотря на то, что говорит сам термин, не имеет ничего общего с тем, чтобы заставить ваших детей думать или вести себя лучше. Она также не имеет ничего общего с методами воспитания. Mommy Mindfulness относится к вам как к личности. это забота о вас и вашем внутреннем ландшафте, расшифровка ваших мыслей и эмоций, чтобы вы могли сделать добрый и сострадательный выбор для себя о том, как жить. Это замечательная вещь в осознанности. Когда вы вступаете в контакт и развиваете свои собственные » сознание осознания: «Все в твоей жизни меняется к лучшему. И ты действительно становишься лучшим родителем - естественно».

Г-жа Ланди сама является матерью, мачехой и бабушкой, а также педагогом, лидером семинаров и ретритов, а также сертифицированным межконфессиональным духовным руководителем. В своей работе она опирается на множество различных духовных традиций, так что это не является строго говоря буддийской книгой, но упор на осознанность и «метту», или любящую доброту - начиная с самого себя - найдет отклик как у буддийских матерей, так и у тех, кто просто хочет опирается на буддийскую мудрость, связанную с внимательностью.

Книга вращается вокруг 12 «SOS», или «Спокойствие над стрессом». Например, первая глава посвящена важности правильного дыхания и огромным преимуществам для снятия стресса, которые это может обеспечить для нас. Г-жа Ланди рассказывает истории из ее собственных лет, когда она была матерью трех маленьких детей, прежде чем она осознала важность правильного дыхания и разрушительные проблемы со здоровьем, которые стресс навязал ее телу. Наконец, из-за необходимости она научилась включать осознанные дыхательные техники в свой день, и это имело огромное значение. В конце этой главы она представляет «3 передовых практики для немедленного успокоения» - три основанные на дыхании практики, которые любая мать или опекун может включить в свой день, чтобы противостоять накоплению стресса.

Главы продолжаются и охватывают способы расстановки приоритетов, включения процедур самообслуживания и «времени в» в напряженный день, выход за рамки многозадачности и многое другое. Каждый из них основан на реальных примерах воспитания детей, но основной упор делается на том, как мы, родители, можем изменить себя в одно мгновение, а не на то, как мы можем изменить своих детей. С точки зрения воспитания, эта книга основана на идее, что моделирование спокойного и сознательного поведения - лучший инструмент воспитания, который мы можем иметь. Многие из историй посвящены особенно беспокойному характеру фазы «обратно в школу» года, когда старые рутины были перевернуты, и все пытаются приспособиться к новым нормам.

В последнем разделе книги г-жа Люнди предлагает 12 прекрасных упражнений и упражнений на осознанность для детей. К ним относятся «Моя тайная пещера», «Переместить это, накачать ее» и, мой личный фаворит, «Я подглядываю за глупостями». Каждый из них - это действия, которые родитель может выполнять со своими детьми, чтобы поощрять различного рода осознанность или осознанность. Тон в книге - это тепло и ободрение.

Чтобы приобрести и загрузить свою копию этой книги напрямую, перейдите по адресу:

Руководство по выживанию в школе для заботливой мамы

Видео инструкция: Akashic Records Reader - Akashic Record Reading & Soul Reading With Katherine Kelly PhD, MSPH (April 2024).