Метаболизм - мышцы против жира

• April 19, 2024

Вы можете подумать, что определенный вес означает определенный метаболизм. Однако это имеет ОГРОМНОЕ различие, если этот вес в основном жирный - или в основном мышечный.

Если у вас есть фунт жира, его содержание сжигает около 2 калорий в день. Так, например, если у вас есть 20 фунтов жира в ваших ногах и бедрах, это будет 40 калорий в день, они будут сжигаться, находясь там.

Однако предположим, что вы ходите каждый день и превращаете эти 20 фунтов жира в 20 фунтов мышц. Конечно, вы весите то же самое. Тем не менее, ваши ноги выглядят НАМНОГО лучше - они выглядят подтянутыми и гладкими. Кроме того, мышцы сжигают колоссальные 35 калорий за фунт. Так что те же самые 20 фунтов веса, потому что это мышцы, теперь сжигают 700 калорий каждый день! Это огромная разница. Обратите внимание, что 35 калорий даже не «высокая оценка». Некоторые считают, что мышцы могут сжигать до 50 калорий на фунт в день! Я только что прочитал книгу о питании, которая оценила эту ценность еще выше, с полными 75 калориями в день за фунт мышечной массы.

Теперь подумайте об этом таким образом. Требуется 3500 калорий для того, чтобы полностью растворить фунт жира. Так что, если у вас было 20 фунтов мышц, то одна эта мышца будет сжигать жир каждые 5 дней, находясь там. Это было бы без вас вообще заниматься спортом - просто тусоваться и спать.

Также отметим, что фунт мышц не такой «большой», как фунт жира. Жир пушистый. Таким образом, если вы превратите 20 фунтов жира в 20 фунтов мышц, мышца будет намного стройнее и триммернее. Ваши размеры одежды определенно уменьшатся.

Многие женщины беспокоятся о том, чтобы стать связанными с мышцами - о превращении в Арни из Терминатора. Не бойся. Чтобы выглядеть так, женщине требуется невероятное количество работы и тренировок. Подавляющее большинство женщин, которые работают ежедневно, в конечном итоге выглядят стройными и стройными. Их мышцы естественно гладкие и плотные. Мышца помогает им лучше одеваться, подниматься по лестнице, играть с детьми, сохранять равновесие на обледенелых тротуарах и нести свои продукты. Мы надеемся, что все мы хотим участвовать в этих мероприятиях.

Найдите даже небольшие способы каждый день оставаться активными и наращивать свою здоровую мышечную массу!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: Как ускорить метаболизм (русская озвучка) (April 2024).