Медитация на открытом воздухе помогает добавить стресс
Каждый сезон приносит свои новые стрессоры. Когда у вас синдром дефицита внимания, стресс не ваш друг. Я не имею в виду тот стресс, который побуждает вас уложиться в срок. Это может быть полезно. Вредный стресс - это непрекращающееся чувство преследования и преследования, являющееся лишь одним шагом перед лицом полной катастрофы. Мы понимаем, что это плохо для нас, но что мы можем сделать? Ищите незапланированные возможности снять стресс. Затем, вместо того, чтобы делать то, что вы обычно делаете, когда преподносите несколько незарегистрированных моментов, выходите на улицу. Медитируй о природе.

Первое правило медитации, когда вы находитесь на улице, - это найти безопасное место. Убедитесь, что нет никаких природных опасностей. Ищите мертвые нависающие конечности. Особенно, если есть ветер, вы не хотите сидеть под конечностью, которая готова упасть. Вы также не хотите находиться в изолированном месте, когда находитесь в состоянии медитации. Не подвергайте себя опасности, медитируя в зоне с высоким уровнем преступности. Будьте в курсе того, что происходит в выбранном вами месте.

Нахождение в районе, где есть люди, может вызвать раздражение. Болтливые люди, говорящие своими голосами «Я хочу, чтобы все в двадцати футах услышали меня», могут внезапно вывести вас из состояния глубокого расслабления. Собаки, дающие вам хороший запах, могут сбивать с толку! Внезапный визг ребенка может помешать вам войти в медитативное состояние. Это все приемлемые опасности, которые позволяют вам медитировать в более безопасном месте. Пусть раздражения утекают от вас. Не концентрируйтесь на вещах, которые мешают вашей медитации.

Где хорошие места для медитации на улице? Хорошо патрулируемый парк может быть восхитительным местом. Убери себя от как можно большего количества отвлекающих факторов. Ограничение прерываний особенно важно для людей с СДВ, чтобы они могли сосредоточить свое внимание. Сидеть рядом с фонтаном - еще одно замечательное место. Стремительная вода может маскировать многие отвлекающие факторы. В нашем районе я люблю ходить в дендрарий. Ароматы цветов и ветра на деревьях приближают меня к спокойному состоянию. Их крошечные водопады бурлят с огромным очарованием. Если вам повезло оказаться рядом с большим водоемом, слушайте волнение!

Куда бы вы ни пошли, найдите удобное место, чтобы сидеть или стоять. Вы должны быть расслаблены. Некоторые гибкие люди сидят на земле со скрещенными ногами. Другие хотят стул или скамейку. Люди, которые практиковали Тай Чи, возможно, захотят стоять на месте. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вам будет комфортно около тридцати минут.

В расслабленном положении оглянись вокруг, не двигая телом. Используйте только свои глаза. Обратите внимание на красоту окрестностей. Делайте это, пока ваш разум не устанет от этого. Начните концентрироваться на естественном и ритмичном звучании. Вода работает хорошо. Ветер, несущийся сквозь траву или деревья, - утешительный звук. Насекомые, как и цикады, - это приятный способ привлечь внимание. Когда вы сосредоточите больше внимания на звуке, пусть ваши глаза начнут закрываться. Другие звуки уходят на второй план. Иногда вы слышите поразительный звук. Просто отпусти. Постепенно перенесите все свое внимание на этот успокаивающий звук. Затем позвольте этому звуку исчезнуть, когда вы погрузитесь в состояние глубокого расслабления. Примерно через тридцать минут начните пробуждать себя. Следите за звуками, которые вокруг вас. Постепенно открой глаза. Видеть свое окружение. Понемногу начинайте двигаться.

Медитация может снять стресс. Чистота ума, которая приходит с медитацией, может помочь вам решить проблемы, которые могли вызвать у вас стресс. Когда вы медитируете снаружи, вы получаете выгоду от великолепного природного мира вокруг вас. Неожиданная тридцатиминутная передышка в вашей повседневной жизни, безусловно, может помочь вам контролировать симптомы синдрома дефицита внимания. Пусть ваше особое время медитации принесет вам облегчение от стресса и новое чувство радости в вашей жизни.

Видео инструкция: Relaxing Rain Sounds on the Lake for Sleep, Meditation, Study or Soothing a Baby (MARCH 2024).