Магний для мышечных спазмов

• April 25, 2024

Добавки могут быть полезны при лечении фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Магний один, чтобы добавить в список. Но почему магний полезен при лечении ФМС и КФС? Какой тип магния работает лучше всего? Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым магний может помочь улучшить ваши симптомы.

Магний является естественным расслабителем мышц.

В прошлом я пробовал разные миорелаксанты для лечения моей ФМС. Но ни один из них не работал так же хорошо, как магний. Я заметил уменьшение интенсивности и частоты мышечных спазмов по всему телу. Книга Джеймса Ф. Балча, доктора медицины и соавтора Марка Стенглера, штат Северная Каролина, гласит: «Магний важен для производства энергии в клетках и расслабляет нервы и мышцы». Рекомендуемая дозировка, согласно этой книге, составляет 250 мг два-три раза в день. Это выше, чем обычная рекомендуемая дозировка. Эксперты сходятся во мнении, что для пациентов с фибромиалгией может потребоваться минимум 500 мг и целых 1200 мг.

Магний может помочь увеличить общую энергию.

Недавние исследования показали, что люди с фибромиалгией имеют низкий уровень магния в клетках крови. Это может способствовать усталости, испытываемой у пациентов с FMS и CFS. Магний способствует высвобождению энергии в эти клетки. Недостаток магния часто встречается из-за диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов. Когда возникает дефицит, люди могут испытывать мышечную слабость, бессонницу, депрессию - все это способствует снижению уровня энергии. Замена магния и добавление яблочной кислоты в ваши добавки могут помочь улучшить вашу энергию.

Существует целый ряд различных типов магния, поэтому какой из них является лучшим для лечения фибромиалгии? По словам доктора Балча, глицинат магния и аспартат магния являются предпочтительными. Цитрат магния в таблетках или в жидкой форме (жидкость продается в качестве слабительного) также эффективен, но имеет тенденцию оказывать слабительное действие. Но это наименее дорогой из различных видов магния.

Пищевые источники магния следующие:

Фрукты: авокадо и курага

Соя: тофу, соевая мука и соевое молоко

Орехи: миндаль, бразильские орехи, кешью и орехи пекан

Цельные зерна: цельная пшеница и коричневый рис

Так как рекомендуемая дозировка для людей с FMS и CFS, как правило, выше, может возникнуть диарея, особенно с цитратом магния. Этому можно противодействовать, добавляя кальций. Есть ряд добавок магния, которые сделаны в виде комбинации кальций / магний. Доза перед сном также может способствовать спокойному сну.

Это дополнение помогло мне, а также многим другим в лечении мышечных спазмов. Почему бы не добавить магний в аптечку.

Видео инструкция: Мышечные спазмы и судороги - СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ (April 2024).