Курица с низким содержанием углеводов Марсала Рецепт

• April 24, 2024

Этот рецепт куриного марсала с низким содержанием углеводов вкусен, полезен для вас и занимает около получаса.

Ингредиенты:
1 куриная грудка без костей, около 3/4 фунта
2 столовые ложки арахисового масла
поваренная соль
перец

2 столовые ложки оливкового масла
1 луковица
поваренная соль
перец

10 маленьких белла грибов
5 зубчиков чеснока
горстка peapods (необязательно)

1/4 стакана шардоне
1/2 стакана воды
1 столовая ложка муки

1/2 чашки густых сливок
4 унции марсала
10 листьев базилика

Нарезать куриную грудку крупными кусочками размером с укус. Поместите это в кастрюлю сотейника или большую кастрюлю повара с солью и перцем. Обжигаем курицу со всех сторон. Отложите это в миску пока.

Положите в кастрюлю оливковое масло. Лук нарезать тонкими полосками. Браун это.

Нарежьте грибы ломтиками и добавьте их. Размешайте до готовности. Теперь раздавите и порежьте чеснок и добавьте его. Затем добавьте горохов, если хотите.

Добавьте в Шардоне и разогрейте сковороду. Размораживание означает, что вы достаете остатки пищи со сковороды. Таким образом, вы перемешиваете вино и получаете еду обратно от боли. Когда это будет сделано, добавьте в воду, затем медленно перемешайте муку.

Выдвиньте овощи к стороне кастрюли, чтобы освободить место для курицы.

Добавьте курицу со сливками и марсалой. Посыпать базиликом сверху. Варить на медленном огне 20 минут.

Проверьте один из более толстых кусочков курицы, разрезая его центр, чтобы убедиться, что он приготовлен полностью.

Если хотите, добавьте 1/8-ю чашку нарезанного кубиками помидора в самом конце для цвета и вкуса.

Служите и наслаждайтесь!

Это восхитительный рецепт, который можно подавать к нарезанной цветной капусте или просто по отдельности. Мне нравится это с брюссельской капустой.

Что касается углеводов, полстакана тяжелых сливок содержит 3,3 г углеводов. Лук содержит около 10 г углеводов. Чеснок еще 5 г или около того. Так что цифра около 20 г всего на блюдо, которое подает около трех. В зависимости от того, сколько или мало вы едите, это будут углеводы, которые вы в конечном итоге глотаете.

Дайте нам знать, что вы думаете о рецепте, и если в конечном итоге вы внесете в него какие-либо изменения!





Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Диетические наггетсы без масла! Рецепт SPORT КУХНЯ low fat recipe nuggets! (April 2024).