Йод и фертильность

• April 25, 2024

Йод необходим для функции щитовидной железы, а также для фертильности. Большинство людей используют йодированную соль, но достаточно ли этого?

Если вы любите готовить, как я, вы, вероятно, перешли на морскую соль. Йодированная поваренная соль не так вкусна, но в ней есть йод. Другими источниками пищи являются ламинария, яичные желтки и молочные продукты - да, сюрприз! Таким образом, даже отказавшись от йодированной соли, вы можете получить достаточно йода, а цельные источники пищи лучше усваиваются вашим организмом. Но это зависит от того, не есть ли продукты, которые истощают йод, такие как брокколи и соя. Еще одна веская причина не есть сою!

Это также пример того, что пища сегодня не такая, как раньше. Дефицит йода увеличивается по нескольким причинам. Во-первых, производители хлеба теперь используют бромид в хлебном тесте вместо йодида, а бромид конкурирует с йодидом за поглощение щитовидной железы. Кроме того, фторид конкурирует с йодидом, и многие из нас в Соединенных Штатах живут в районах, где общественная вода фторируется. Я настоятельно рекомендую не пить водопроводную воду, если у вас не установлен фильтр для удаления фтора.

Что вы можете сделать, если считаете, что у вас дефицит йода? Вы можете проверить свою щитовидную железу у своего врача, а также сделать кожный тест с помощью раствора Люголя (йодистый калий). Если вы рисуете 3-дюймовый круг на верхней части бедра или живота, проверяйте пятно ежечасно, пока оно не исчезнет. Если он исчезнет менее чем за 24 часа, значит, у вас дефицит йода. Чем быстрее он исчезает, тем хуже ваш дефицит.

Если он исчезает очень быстро, поговорите со своим врачом о добавлении раствора Люголя или проверке щитовидной железы. Вы также должны вырезать продукты, которые влияют на йод в вашем теле, такие как брюссельская капуста, брокколи, большинство хлеба и сои.

Ваша щитовидная железа является ключевым игроком в вашей фертильности и зачатии. Щитовидная железа регулирует множество гормонов, в том числе ФСГ и ЛГ. Для все большего числа женщин дефицит щитовидной железы приводит к проблемам с зачатием, а для других - к выкидышам. Проверьте это, прежде чем пытаться забеременеть, и начните сначала исправлять свой дефицит.

Видео инструкция: Пытаетесь зачать ребенка? Прогнозирование овуляции может помочь (April 2024).