Мгновенная медитация для детей

• April 23, 2024

Есть моменты, когда стресс внезапно нарастает, и вы просто хотите облегчения прямо сейчас! Это время, чтобы использовать «мгновенную медитацию», чтобы помочь себе.

Мгновенная медитация - это дыхательная практика, которая успокаивает ваш ум и расслабляет ваше тело, поэтому вы можете продолжать делать то, что вам нужно, позитивно и уверенно.

В вашей жизни могут быть моменты, когда «мгновенная медитация» пригодится, поэтому стоит изучить и практиковать эту простую технику.

Я использовал его, когда был маленьким, и был на школьном танцевальном представлении. Это помогло мне как раз перед тем, как я вышел на сцену. И когда я был старше и стал балериной, я все еще использовал эту «мгновенную медитацию».

Вот как использовать мгновенную медитацию

Где бы вы ни находились и чем бы вы ни занимались, это тихая техника, которую никто другой даже не узнает, что вы делаете. Это одна из красот этого.

Теперь, чтобы начать в любой момент, делайте ровные и регулярные взвешенные вдохи, уделяя все свое внимание дыханию. Это отвлекает вас от всего, что вызывает стресс в данный момент. Вы дарите себе мини отпуск!

Вот пример ритма ровного и регулярного дыхания:
Дышите в счете 1;
Выдыхать счет 2;
Дышите в счете 1;
Выдыхать счет 2; и продолжайте эту схему.

Вам не нужно говорить о счетах, просто подумайте, пока вы делаете ровные вдохи.

Через минуту вы, вероятно, успокоитесь и будете чувствовать себя нормально, продолжая то, что вам нужно делать. Если вам нужно продолжать в течение 5 или 10 минут, это нормально, так как вы дышите с нормальной скоростью и ничего не делаете для нанесения вреда своему телу.

Используйте эту тихую «мгновенную медитацию» так часто, как вам нужно в школе, дома, во время игры, в магазине или где бы вы ни находились. Помните, что никто даже не узнает, что вы практикуете ровное дыхание, но вы получите выгоду!

Наше дыхание становится быстрее, когда мы расстроены или расстроены. Выбирая дышать ровно, как в примере выше, мы вновь обретаем мир и контроль. И когда мы чувствуем себя мирно и контролируем нашу жизнь, мы наиболее продуктивны и делаем свою работу самого высокого качества.

«Помните, чтобы дышать равномерно, когда стресс -
Это помогает нам делать все возможное!

Уроки медитации для подростков и взрослых
Более 70 предложений, от управляемых техник медитации до медитации на ходу и медитации отношений, чередующихся со стихами, и раздел молитв по особому случаю. 114 страниц. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

Медитация для всех детей
Медитации сидя, прогулки, танцы и групповые кружки, а также положительные подтверждения, стихи и преимущества медитации для детей всех возрастов и способностей в 100-страничной книге с иллюстрациями. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

ПРИМЕЧАНИЕ: Подпишитесь ниже или в правом столбце для нашего информационного бюллетеня сайта медитации. Требуется только ваш адрес электронной почты и никогда не раздается и не продается никому. Если в любой момент вы хотите прекратить получать его, в каждой рассылке есть ссылка для отказа от подписки. Сделайте медитацию частью вашей повседневной жизни.

Статья Сьюзен Элен Крамер

Видео инструкция: Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Ангелотерапия Мгновенный Сон ???? (April 2024).