Как бороться с холодными ошибками

• April 25, 2024

Лучшая защита от болезни в сезон простуды и гриппа - это не то, что вы храните в аптечке. Это регулярные, умеренные упражнения, которые не могут дублировать никакие таблетки, добавки или лекарства, когда речь идет о повышении вашего иммунитета.

Исследования показали, что люди, которые в той или иной степени занимаются умеренными физическими упражнениями, например ходьбой, болеют на 50 процентов меньше, чем те, кто этого не делает. Регулярные, умеренные физические упражнения имеют более сильную иммунную систему, что равносильно меньшему количеству больного времени, менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению, если они заболевают.

Но что происходит зимой? Люди не берутся за свои теннисные туфли и идут на прогулку, чтобы укрепить свою иммунную систему. Вместо этого они делают прямо противоположное. Они проводят почти все свое время в закрытых помещениях в хорошо отапливаемых зданиях и меньше занимаются физическими упражнениями. Может ли этот более сидячий образ жизни привести их к простуде?

Каждый сентябрь я слышу, как многие из моих друзей говорят мне, что они вешают свои велосипеды и убирают свое спортивное снаряжение из-за более коротких дней и прохладной погоды. Я продолжаю говорить им, что если они хотят бороться с микробами в период простуды и гриппа, им нужно оставаться физически активными и продолжать как можно больше выходить на улицу.

Рассмотрим многие преимущества только 30 минут упражнений в день. Упражнения улучшают реакцию вашей иммунной системы, включая три часа после тренировки. Упражнения высвобождают повышающие настроение эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие. Он смягчает последствия стресса, и люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют после стрессовых ситуаций. Лучший сон - еще одно преимущество регулярных упражнений.

Физическая активность помогает сердечно-сосудистой системе, улучшает кровообращение, выводит токсины из мышц и органов, а также поддерживает работу почек и эндокринной системы. Удаляет микробы и циркулирует антитела. Во время тренировки температура тела повышается, что помогает убивать заражающие организмы.

Со временем это означает простуду и другие респираторные инфекции. Сочетайте достаточный сон и хорошее питание с физическими упражнениями, и ваша иммунная система получит дополнительный мощный удар для борьбы с микробами. Мунк на много фруктов и овощей, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Обнаружение большего количества причин смеяться в холодное время года может дать вашей иммунной системе дополнительный импульс. Вы можете закончить тем, что делаете меньше кашляющего, сопящего и чихающего. Смех увеличивает способность организма бороться с болезнями. Смех снижает стресс, снижает кровяное давление, поднимает настроение, расслабляет и улучшает самочувствие.


Все, что это означает, - это обратиться к себе, а не к аптечке, чтобы сохранить здоровье этой зимой. Ваш рецепт: заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать и смеяться.

Видео инструкция: Постоянно мерзнут ноги. 4 причины. Что делать? (April 2024).