Как упражнение замедляет старение

• April 25, 2024

Вы, наверное, знаете, что упражнения заставляют вас выглядеть и чувствовать себя лучше. Но знаете ли вы, что регулярное вставание и передвижение могут сделать вас моложе?

Недавние исследования показали, что физические упражнения могут повернуть время вспять и сделать каждую клеточку вашего тела моложе. Этого должно быть достаточно, чтобы начать быть более физически активным, не правда ли?

Если вы уже активны, это здорово! Но, возможно, пришло время поднять вашу программу упражнений на новый уровень. Если вы еще не перестарались, это не повредит. Как однажды сказал Вилли Нельсон: «Слишком много никогда не бывает достаточно».

И если вы никогда не тренировались или не останавливались когда-либо в прошлом по той или иной причине, никогда не будет слишком рано или слишком поздно начинать. Упражнения являются жизненно важной частью здорового образа жизни. Это помогает вам контролировать вес, снизить артериальное давление, бороться с депрессией и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых конкретных видов рака.
Вот четыре удивительных антивозрастных преимущества регулярных физических упражнений.

Один - улучшенная ловкость. Недавнее британское исследование, опубликованное в Журнал Физиологиипродемонстрировали, что пожилые люди в возрасте от 55 до 79 лет, которые регулярно ездили на велосипеде, также, как и более молодые люди, проходили специальные тесты на старение. У них также было метаболическое здоровье, баланс и рефлексы намного более молодых людей. Уравновешенность и ловкость молодых людей очень важны с возрастом, когда падения могут быть изнурительными.

Два - Здоровая кожа. Команда Университета МакМастер провела тестирование кожи взрослых в возрасте старше 40 лет и обнаружила, что у тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями, была кожа, сопоставимая с более молодыми людьми в возрасте от 20 до 30 лет. Даже те взрослые старше 65 лет, которые бегали или катались на велосипеде с 65% максимальной аэробной способности в течение трех месяцев, имели кожу, подобную возрасту от 20 до 40 лет.

Три - Новые мозговые клетки. Было обнаружено, что физические упражнения помогают предотвратить сокращение мозга, связанное со старением, и способствуют нейрогенезу или образованию новых клеток мозга. В одном исследовании, опубликованном в Известия Национальной академии науквзрослые, которые регулярно занимались физическими упражнениями в течение как минимум одного года, физически увеличивали размер своего центра памяти (гиппокампа), возвращая часы своего мозга назад на пару лет.

Четыре - упражнение замедляет старение клеток. Дин Орниш, доктор медицинских наук, основатель Научно-исследовательского института профилактической медицины, недавно опубликовал статью в Ланцет Онкология показывая, что упражнение удлиняет защитный колпачок каждой хромосомы. Эта маленькая шапочка, называемая теломер, контролирует скорость старения клеток организма. Д-р Орниш утверждает, что более длинный теломер в результате упражнений приводит к более долгой и здоровой жизни.

Думаю об этом! Упражнения могут быть «Источником молодости», который ищут все. Может быть, пришло время прыгнуть и промочить ноги.

Вы также можете проверить мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Польза для здоровья от упражнений
Лучшие упражнения для похудения
Антивозрастная пища для здоровой кожи
Симптомы болезни сердца для женщин

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Что вызывает преждевременное старение человека - Причины старения и как замедлить старение тела (April 2024).