Здоровье сердца

• April 20, 2024

Насколько хорошо мы заботимся о наших сердцах? Пытаемся ли мы есть цельные зерна, свежие фрукты и овощи ежедневно? Мы тратим время на ежедневные упражнения, такие как простая ходьба?

Иногда мы считаем само собой разумеющимся, что наша сердечная мышца будет работать хорошо для нас и на долгие годы. Нам нужно знать, как мы относимся к своим телам, чтобы наши тела вернули нам ту жизнь, которую мы действительно хотим и должны жить.
 
Недавно меня опечалило известие о смерти члена семьи от сердечного приступа. Этот очень любимый человек, о котором заботятся семья и друзья, никогда не просыпался от сна, чтобы увидеть следующий чудесный и прекрасный день на этой земле. Это заставило меня еще больше оценить, что там, где я живу, я могу просыпаться каждый день и видеть, как утренние голуби собираются на заборе моего заднего двора. Я вижу, как над моим домом проносятся воздушные шары, и я слышу, как птицы щебечут и готовят гнезда для ранней весны, и все потому, что я проснулась в другой день.

Не должно быть, чтобы потеря драгоценной жизни из-за сердечного приступа заставила нас встать и обратить внимание на то, как нам нужно заботиться о своем теле.
              
Вот несколько простых советов:

1. Ешьте сердце здоровым! Убедитесь, что ваши жиры являются мононенасыщенными или полиненасыщенными, такими как омега-3, для поддержания здоровья сердца. Избегайте насыщенных и транс-жиров, содержащихся в упакованных закусках, таких как картофельные чипсы и печенье. Вместо этого выбирайте закуски, такие как яблоки, апельсины, морковные палочки и ломтики огурца. Вы сразу заметите разницу, когда начнете есть здоровую пищу, содержащую овощи, цельное зерно и рыбу.
2. Занимайтесь спортом ежедневно! Это действие очень простое и имеет огромное значение для поддержания вашего сердечно-сосудистого здоровья. Тридцать минут ходьбы - все, что нужно. Если вы обычно водите своих детей в школу, вместо этого проводите их в школу и обратно, чтобы ежедневно ходить. Если вы живете в холодном климате, займитесь беговыми лыжами, покатайтесь на коньках или инвестируйте в беговую дорожку, где можно ходить и ходить. смотреть свои любимые телевизионные шоу одновременно. Будьте изобретательны, чтобы выполнить это необходимое упражнение.
3. Относитесь к своему сердцу, как к подарку! Избегайте курения. Ваше сердце нуждается в прокачке насыщенной кислородом крови через ваше тело. Каждая сигарета ограничивает способность вашего сердца выполнять свою работу. Вы бы никогда не хотели, чтобы ваши дети или близкие ранили их сердца, так почему же вы ранили свои собственные?

В этот сердечный февральский месяц и каждый месяц года мы все должны стараться изо всех сил поддерживать здоровый образ жизни, питаясь хорошо и делая все возможное, чтобы жить естественно. Усилия, которые мы прилагаем к этому, дадут нам еще один день, чтобы проснуться и наслаждаться.

Видео инструкция: Walking To Heart Health (April 2024).