Здоровые закуски для похудения

• May 3, 2024

Вы изо всех сил пытаетесь найти здоровые закуски, которые являются быстрыми и удобными? Если вы часто уступаете закускам и нездоровой пище в торговых автоматах, это может нарушить вашу диету и саботировать ваши цели по снижению веса. Однако может быть трудно придерживаться плана диеты во время работы, путешествий или когда вы слишком заняты, чтобы готовить.

Решение состоит в том, чтобы иметь удобные закуски под рукой, когда вы находитесь вдали от дома или у вас нет времени, чтобы приготовить что-нибудь полезное. Следующий список продуктов содержит быстрые и простые идеи, которые помогут вам планировать закуски каждую неделю. Это может помочь вам успешно избежать торговых автоматов и нездоровой пищи. Покупайте органические фрукты и овощи и сырые орехи, когда это возможно. Есть также отличные дегустации органических вариантов для крекеров, рисовых лепешек и мюсли.

При планировании еды выбирайте протеин и углевод для ваших закусок. Потребление белка с углеводами поможет регулировать уровень сахара в крови и аппетит. Готовьте закуски на неделю заранее и храните их в контейнерах для здоровых вариантов на ходу. Вы можете подумать о том, чтобы приготовить смесь из орехов, изюма и мюсли, которую вы можете оставить в своей машине для изменения плана в последнюю минуту.

Следующий список позволяет легко комбинировать белки и углеводы для легкой закуски. Выберите один продукт из категории белков и углеводов, чтобы создать хорошо сбалансированную закуску. Смешивайте и подбирайте закуски, чтобы создать бесконечные возможности для здоровых блюд для вас и вашей семьи.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ СПИСОК

БЕЛКИ
тунец
Вареные яйца
Консервированная белая курица
греческий йогурт
Творог
Сливочный сыр
Все натуральные ломтики сыра
Сырой миндаль
фисташки
Семена тыквы
Арахис сырой
Сырые грецкие орехи
Миндальное масло
Миндальное молоко
оливки
Горох / хумус

УГЛЕВОДЫ
яблоко
черника
Банан
мандарины
клубника
морковь
Сельдерей
помидоры черри
огурцы
Авокадо
Рисовые лепешки
Цельнозерновой маффин
Тортилья из цельной пшеницы
Органические мюсли
Полностью натуральное яблочное пюре
Темный шоколад


Вот несколько примеров комбинаций, чтобы дать вам идеи для здоровых закусок, которые удобны и просты в приготовлении.


ЗДОРОВЫЕ СНИКОВЫЕ КОМБИНАЦИИ

Банановые ломтики с миндальным маслом
Тунец с крекерами из цельной пшеницы
Греческий йогурт с закусками и грецкими орехами
Творожный размер и мандарин
Стебли сельдерея с миндальным маслом и изюмом
Кусочки темного шоколада и сырого миндаля
Яблочные ломтики и фисташки
Крекеры из цельной пшеницы с миндальным маслом
Маффин из цельной пшеницы с миндальным маслом и бананом
Консервы из белой курицы и яблок
Помидоры черри и дольки сыра
Греческий йогурт с черникой
Рисовый пирог со сливочным сыром
Греческий йогурт с органическим мюсли
Маффин из цельной пшеницы с ломтиками авокадо
Морковь и хумус
Тортилья из цельной пшеницы с тунцом и вареными яйцами


Перекусывание может сделать или нарушить ваш план потери веса. Держите несколько полезных закусок в вашем кошельке или машине на время, когда вы путешествуете и слишком заняты, чтобы готовить. Приготовьте закуски заранее каждую неделю, и у вас не будет проблем с тем, чтобы идти в ногу со своими целями здоровья и потери веса.

Видео инструкция: ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ????ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ????ПП Рецепты блюд ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ????Meal Prep by Olya Pins (May 2024).