Возвращение тела после близнецов
Когда женщина забеременеет двойней, на ее тело оказывается вдвое больше стресса, чем при одиночной беременности. Из-за рекомендаций по увеличению веса во время беременности двойней многие женщины, которые рожают двойню, обнаруживают, что после рождения у них осталось двадцать или больше фунтов (я набрал пятьдесят!). Ни при каких обстоятельствах женщина не должна избегать прибавки в весе для собственного тщеславия. Очень важно давать детям необходимое питание; в противном случае дети могут родиться преждевременно, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем на протяжении всей жизни, задержке развития и другим проблемам.

В дополнение к быстрому набору веса, женщины могут обнаружить, что они не в форме из-за длительного постельного режима или просто из-за ограничения своей деятельности. Всего один месяц постельного режима может значительно атрофировать мышцы женщины.

Уход за новорожденными близнецами, особенно недоношенными (как и 50% близнецов), утомляет умственно, физически и эмоционально. У большинства новых мам-близнецов просто нет времени вкладывать средства в физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Как только дети начинают спать всю ночь, а мать начинает больше отдыхать, она может снова обрести форму.

Одной из наиболее распространенных проблем женщины, родившей близнецов, является абдоминальный диастаз. Это состояние, при котором мышцы живота, составляющие «шесть пакетов», которые вы видите у бодибилдеров, по сути, «расстегнуты». Вместо того, чтобы быть твердой «стиральной доской», мускулы женщины превратились в отвисшую консистенцию спагетти с лапшой. Врачи могут сказать женщине, есть ли у нее это состояние.

Эти мышцы классически трудно тонизировать с помощью сосредоточенных упражнений. Тем не менее, Джули Таплер разработала книгу, в которой подробно описывается, как решить эту проблему. Ссылка о том, как потерять свой «животик мамы», приведена в конце статьи.

В дополнение к потере мышечного тонуса женщины, родившие близнецов, часто плохо питаются. Посмотрим правде в глаза, сколько женщин успевает готовить, когда они кормят грудью или кормят из бутылочки двух детей каждые три часа, меняют подгузники, развлекают ребенка и стараются держать дом достаточно загроможденным, чтобы не представлять опасности? Стоит ли удивляться, что картофельные чипсы, попкорн и другие углеводы, взятые в бегах, являются нормой?

У женщины есть несколько вариантов хорошего питания. Некоторые близнецы, которых я знаю, клянутся блюдами SmartOnes или Lean Cuisine, которые можно сразу же поставить в микроволновку. Другие убирают всю нездоровую пищу из буфета и запасаются фруктами.

Если программа звучит более полезно, Weight Watchers предлагает специальную программу для кормящих матерей и женщин после родов. Мне также повезло с диетой Сонома. Ссылки на оба находятся внизу статьи.

Ключом к тому, чтобы вернуть ваше тело после рождения близнецов, является терпение и настойчивость. Новые мамы должны быть осторожны с собой - их тела подверглись серьезным стрессам и изменениям, и им нужно время, чтобы прийти в норму. Делая немного каждый день, в конце концов вес сбрасывается, и мышцы будут тонизировать - особенно после того, как близнецы начнут ходить и во всем разбираться!

Диета Сонома
Диета Сонома


Наблюдатели за весом «До свидания, детка, жир»: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Видео инструкция: МАКАРОВ В ШОКЕ ОТ НОВОЙ СИЛЫ СВОИХ ДЕТИШЕК | Хвост феи спасает мастера! [Fairy Tail] (December 2021).