Разблокировка после выкидыша
Если у вас случился выкидыш, я твердо верю, что вы должны горевать столько, сколько вам нужно. Я не думаю, что кто-то должен говорить вам, чтобы вы преодолели это или спросить: "Вы еще не прошли?" Но что, если вы готовы двигаться дальше, но застряли? Что делать, если вы не можете перестать задумываться о своей потере, но хотели бы? Иногда внешние обстоятельства в вашей жизни меняются, и вы обнаруживаете, что ваш фокус также меняется. Тем не менее, в определенный момент вы, возможно, оказались как я: устал от грусти, желания чувствовать себя лучше, но не в состоянии двигаться дальше.

Коренные американцы знали немного о застревании. Они признали, что вы можете двигаться не так, как вам хотелось бы (или каким-либо образом вообще). Если человек застрял, у них была традиция менять только одну маленькую вещь. Например, они могли носить свою одежду задом наперед на несколько дней. Вы не думаете, что такая вещь будет иметь значение, но даже небольшое изменение может изменить вашу точку зрения и мышление. Если вы боитесь, что над вами будут смеяться за то, что вы одели одежду назад, попробуйте изменить что-то еще. Делайте покупки в другом продуктовом магазине, езжайте по другому маршруту на работу, спите на другой стороне кровати. Если по дороге на работу каждое утро вы получаете кофе и бублик, возьмите пончик и горячий шоколад на несколько дней. Небольшие изменения могут отвлечь вас от колеи.

Попробуйте написать. Ведение журнала может быть чрезвычайно полезным в исцелении от выкидыша. Несколько месяцев назад я начал чувствовать себя застрявшим. Я чувствовал, что если бы я мог рассказать одному человеку (который никогда не слышал эту историю раньше) всю историю моих потерь от начала до конца, то я бы почувствовал себя лучше. Все мои друзья и многие из моих знакомых знают эту историю, и было неправильным бросать все это на нового сотрудника или случайного незнакомца, поэтому я начал писать. Помогает то, что я однажды хотел бы опубликовать книгу о своем опыте, но вам не нужно иметь стремление к публикации, чтобы найти полезное письмо.

Если вы действительно застряли, вы можете рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию. КПТ может помочь вам изменить мышление и, надеюсь, избавиться от негативных или бесполезных моделей мышления. Есть много терапевтов, которые предлагают когнитивно-поведенческую терапию. Если вы не в восторге от идеи встречи с психотерапевтом и предпочитаете делать что-то самостоятельно, вы также можете купить книги и рабочие тетради, чтобы помочь вам понять процесс.

Убедитесь, что вы скорбите по собственному расписанию. Только вы можете сказать, если вы застряли. Возможно, вы просто тратите время, необходимое для обработки того, что может быть огромной потерей.

Видео инструкция: Как мне удалось ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ? После многих неудач (MARCH 2024).