Фолат - ДНК правой руки человека

• April 19, 2024

Что такое фолат?
Фолат, также известный как фолиевая кислота, работает примерно с 20 различными ферментами для создания ДНК, материала, который содержит генетический код для вашего тела. Известно, что он защищает от рака легких, толстой кишки и шейки матки. Это также важно для нормальной нервной функции.

Другие преимущества
Кроме того, фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина в организме. Гомоцистеин является химическим веществом, которое атакует артерию и накапливается в крови. Фолиевая кислота не только сохраняет нашу кровь более чистой, она также укрепляет наши кровеносные сосуды и основные артерии, чтобы доставлять живительную кровь ко всем другим частям нашего тела. Другими словами, риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно уменьшается или, возможно, устраняется при наличии фолиевой кислоты в рационе.

Уменьшает канцерогены
Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что у женщин с большим количеством естественных уровней фолиевой кислоты вероятность развития дисплазии шейки матки в два-пять раз ниже (состояние, включающее развитие аномальных клеток в шейке матки, которые могут прогрессировать до рака у некоторых женщин ). Женщины с высоким уровнем фолиевой кислоты были более защищены от воздействия загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым, вирус папилломы человека, контрацептивы, а также осложнений от родов.

Репродуктивная система
Фолиевая кислота также защищает плод женщины от опасных для жизни врожденных дефектов мозга и позвоночника. Согласно опросу, проведенному в марте 10 центов, женщины не знают об этом факте. Всем женщинам, способным рожать детей, рекомендуется ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты. Это количество доступно в мультивитаминной / минеральной добавке. Он практически не имеет побочных эффектов, но дозы выше 400 мкг в день могут вызвать тошноту, вздутие живота и другие неудобства. Поэтому важно придерживаться рекомендуемой необходимой дозы.

Используйте для снижения риска
Следующие вещества могут увеличить вашу потребность в фолиевой кислоте. К ним относятся алкоголь, табак, аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты, оральные контрацептивы, экстракты поджелудочной железы, эстрогены, антациды, препараты от артрита, такие как метотрексат, и препараты, назначаемые при судорогах, малярии и бактериальных инфекциях.

Продукты, которые содержат его
К пище, которая содержит фолиевую кислоту, относятся: обогащенные злаки, бобы пинто, морская фасоль, спаржа, шпинат, брокколи, бамия и брюссельская капуста. Хорошая дневная диета с большим количеством фолиевой кислоты - это чашка апельсинового сока, одна чашка обогащенных хлопьев, чашка сырого шпината в салате. Как всегда, убедитесь, что продукты свежие и промытые, не переусердствуйте и не подвергайте воздействию тепла или света, чтобы вы могли воспользоваться их оптимальными питательными преимуществами.

Профилактика рака начинается со здорового образа жизни. А здоровый образ жизни делает жизнь радостной и довольной!