Руководство по фитнес-классу
Итак, вы решили посетить групповые занятия по фитнесу и хотите знать правила. Занятия фитнесом популярны за их живость и общение. Люди наслаждаются ими как хорошим способом завести новых друзей, и работа в группе может быть мотивирующей. Они расположены в тренажерных залах, фитнес-центрах, студиях йоги, YMCA и многих других местах. Занятия проводятся в течение определенного периода времени инструкторами, которые демонстрируют правильное выполнение движений и имеют необходимый опыт в области фитнеса, чтобы обучать грамотно.

Вот несколько советов о том, чего ожидать от инструктора и от себя на групповом уроке фитнеса, но, прежде всего, помните, что вы здесь, чтобы повеселиться, обрести форму и быть в безопасности.

Стандарты обученного, сертифицированного группового инструктора по фитнесу:

* Полномочия. Вы захотите узнать, обучен ли инструктор и сертифицирован ли одобренный союз. Задавая вопрос о полномочиях вашего инструктора, обратите внимание на некоторые из этих рекомендуемых организаций: Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA); Американский колледж спортивной медицины (ACSM); Американский совет по упражнениям (ACE); Американская ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA). Не бойтесь спрашивать руководство учреждения или инструктора о ее полномочиях.

* Преподаватель позаботится о том, чтобы физическая среда была удовлетворительной в отношении проблем со здоровьем, а также обеспечил комфорт в классе.

* Преподаватель задаст тон в классе и позволит вам чувствовать себя непринужденно, приходя рано и приветствуя вас по прибытии. Если вы новичок, она спросит ваше имя и представится.

* Преподаватель спросит о вашей физической истории и проконтролирует вас в классе. Некоторые инструкторы передвигаются по комнате во время занятий. Не пугайтесь, она не судит вас, ее приоритет - держать вас в безопасности.

* Инструктор даст простые инструкции и внесет устные корректировки, которые просты для понимания. Некоторые инструкторы могут захотеть выполнить ручную настройку, однако они всегда будут спрашивать вас, прежде чем прикасаться к вашему телу.

* Инструктор по фитнесу осведомлен о ваших личных способностях к фитнесу и при необходимости вносит изменения. Она будет хорошо разбираться в физических компонентах упражнений и поделится ими с вами во время тренировки.

* Преподаватель сделает себя доступным в конце класса, для ваших вопросов. Помните, что инструктор по фитнесу не является медицинским специалистом и может только дать совет.

Ваши обязанности как участника класса:

* Поговорите с другими участниками класса и узнайте, чего ожидать от первого класса. Получите информацию о том, как отформатирован класс, конкретные стили преподавания и протоколы.

* Узнайте заранее, что надеть и если требуется оборудование.

* Уважайте своего учителя и одноклассников, будучи вовремя. Поздние посетители беспокоят.

* Всегда делайте урок не менее двух попыток, прежде чем решите, что это не для вас. Вы могли появиться, когда у инструктора плохой день.

* Задавайте вопросы и оставляйте отзывы. Большинство инструкторов считают обратную связь студентов ценной.

* Вы несете ответственность за определение того, получаете ли вы комплексную тренировку и подходит ли вам этот класс.

Вы узнаете, когда вы нашли правильный класс для вас, потому что вы оставите чувство бодрости и счастья. Ваш класс должен быть веселым, мотивирующим и стимулирующим.

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новые упражнения или добавлять новые упражнения в текущую процедуру. Следуйте инструкциям и будьте в безопасности. Будь здоров, будь счастлив!

Для покупки моего EBOOK нажмите здесь: Основы упражнений


Видео инструкция: Заряд бодрости #64. Пор де бра - фитнес класс с элементами хореографии (October 2021).