Жир и активный против тонкого и сидячий
Новое исследование показывает, что иметь избыточный вес и активный образ жизни все еще гораздо опаснее, чем быть худым и неактивным. Пришло время начать терять этот вес!

В исследовании, проведенном в Гарвардской школе общественного здравоохранения, приняли участие 116 500 женщин. Они были разбиты на четыре группы:

активный и стройный
активный и тяжелый
неактивный и тонкий
неактивный и тяжелый

Те, кто были неактивными и стройными, имели на 55% более высокий уровень смертности.
У тех, кто был активным и тучным, была смертность на 100% выше.
Те, кто был неактивен и страдали ожирением, имели смертность на 150% выше.

Таким образом, исследование показало довольно ясно, что лишний вес напрямую приводил к медицинским проблемам, даже если человек оставался активным.

Убедитесь, что вы принимаете меры каждую неделю, чтобы стать более активными и выработать более здоровый образ питания. Требуется всего несколько дополнительных прогулок в неделю, или переход от сладкой соды к воде, чтобы сделать довольно большую разницу!

Вот лишь несколько идей, которые я включил в свою повседневную жизнь:

* Найдите причины подниматься и спускаться по лестнице несколько раз в день
* Умышленно припарковаться подальше от входа в магазины, чтобы получить дополнительную прогулку в
* Найдите хобби, которое включает в себя ходьбу, например, наблюдение за птицами или фотографирование
* Поговорите с другом, чтобы пойти на прогулку в обед или после работы
* Включите веселую музыку и немного потанцуйте

книги с низким содержанием углеводов
Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: The Integumentary System, Part 1 - Skin Deep: Crash Course A&P #6 (September 2020).