Снятие напряжения с глаз

• April 25, 2024

Напряжение глаз может быть неприятным и раздражающим опытом. Обычно это не означает, что что-то серьезно не так. Это может быть вызвано тем, что вы слишком долго смотрите на какой-либо объект, например на экран компьютера, книги или телевизора. Есть естественные способы помочь уменьшить нагрузку на глаза.

Симптомы перенапряжения глаз могут включать сухость глаз, раздражение глаз, помутнение зрения, двоение в глазах, чувствительность к свету, головокружение и боль в шее и плечах. Напряжение глаз также может вызывать головные боли, раздражительность и повышенный стресс.

Есть простые решения, которые помогут снять напряжение глаз. Делайте частые перерывы, наблюдая за тем же самым весь день. Закройте глаза на несколько минут, сделайте вдох и расслабьтесь. Часто меняйте фокус. Сфокусируйтесь на объекте на другой стороне комнаты в течение нескольких секунд. Сделайте массаж в ваших храмах.

Диета может играть важную роль в здоровье глаз, а также в целом здоровье и благополучии. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты из свежих фруктов и овощей. Включите в свой рацион нежирные источники белка, такие как бобы. Витамин С и витамин В6 важны для здоровья глаз.

Йога глаз

Существует последовательность упражнений для глаз, вдохновленных йогой, которые могут помочь при усталости глаз. Вы начинаете с того, что закрываете глаза и делаете несколько глубоких вдохов. Потрите руки вместе, а затем положите ладони на глаза на несколько минут. Это называется пальмингом.

После того, как вы расслабитесь, откройте глаза и сфокусируйтесь на точке прямо перед собой. Переместите глаза как можно дальше влево, назад к центру, а затем вправо, насколько сможете. Только двигайте глазами, не двигая головой. Повторите пять раз. Поднимите глаза как можно дальше, а затем вниз, не двигая головой. Повторите это пять раз.

Теперь вы будете двигать глазами по диагонали. Посмотрите вниз и налево, а затем направо. Повторите это пять раз. Затем посмотрите вниз направо и затем налево пять раз. Вы можете сделать перерыв между упражнениями. Моргни или закрой их на несколько секунд. Теперь переместите глаза по кругу по часовой стрелке пять раз, а затем против часовой стрелки пять раз.

Последнее упражнение немного отличается. Держите большой палец перед лицом и сосредоточьтесь на нем. Сфокусируйтесь на большом пальце, когда вы отодвигаете его как можно дальше от лица. Затем сфокусируйтесь на большом пальце, когда вы двигаете его назад к лицу Повторите это пять раз.

Когда вы закончите с упражнениями, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, потирайте руки и выполняйте пальмирование.

Акупрессура

Вы также можете выполнить точечный массаж, чтобы помочь снять напряжение глаз. Есть несколько простых моментов, которые могут помочь. Прежде чем начать точечный массаж, отдохните и сделайте несколько вдохов. Вы можете сделать небольшой массаж лица, чтобы расслабиться.

Положите большие пальцы с обеих сторон переносицы. Двигайтесь вдоль верхней части глазницы до тех пор, пока не достигнете отступа шириной около одного пальца. Слегка надавите на эти точки от тридцати секунд до двух минут.

Затем вы положите указательный и средний палец на скулы. Оба пальца будут соответствовать зрачку вашего глаза. Один палец входит в гребень под глазницей, а другой - в нижнюю часть щечной кости. Вы можете сделать обе стороны одновременно. Держите от тридцати секунд до двух минут.

Положите большой или большой палец одной руки на точку между бровями. Положите большой палец другой руки на углубление на задней стороне черепа. Это прямо над позвонками шеи. Держите обе точки одновременно от тридцати секунд до двух минут.

Когда вы закончите, уделите несколько минут, чтобы просто расслабиться. Держите глаза закрытыми в течение нескольких минут. Выполните пальминг, если хотите больше пользы.

Напряжение глаз может вызывать раздражение, но оно не должно подавлять вас. Попробуйте эти простые упражнения, которые помогут вам снять напряжение с глаз. Вы можете взять под контроль.

Видео инструкция: 14 упражнений, которые позволят снять усталость с глаз (April 2024).