Конец твоей кистевой боли в туннеле - Книжное обозрение

• April 19, 2024

Конец Your Кистевой туннельный боль без хирургии является хорошо написана (и оптимистичным) книга о профилактике и восстановления повторяющихся травм деформации (или связанных с работой заболеваний опорно-двигательного) через 15 минут ежедневной программы. Автор, Кейт Монтгомери, является сертифицированным терапевтом массажа. Она также называет себя практикующим врачом и врачом-натуропатом. Она разработала «Метод Монтгомери» - метод из двенадцати этапов для снятия боли от повторяющихся травм.

По словам г-жи Монтгомери, восстановление после повторных травм требует четырехстороннего подхода.

• Безопасная рабочая среда с соответствующим эргономичным оборудованием.
  
• Программа поддержания тела хиропрактики или остеопатии, терапевтической мышечной терапии и точечного массажа или иглоукалывания.
  
• Ежедневная программа самообслуживания, в том числе растяжка и укрепление.
  
• Проактивный подход к страховым компаниям, запрашивающим оплату альтернативных методов лечения.

Мисс Монтгомери считает, что операция не является ответом на синдром запястного канала в 99 процентах случаев. Она сообщает, что частота неудачных операций очень высока и что многие люди, которые пытались сделать операцию, все еще не полностью работоспособны или не могут вернуться на свои рабочие места.

РАБОТА С БОЛЕМ КАРПАЛЬНОГО ТУННЕЛЯ (И ДРУГИМИ ПОВТОРНЫМИ ТРАВМАМИ НА СТРЕННЕ

Метод борьбы с болью Монтгомери включает в себя:

• Выполнение двенадцатишаговой программы (обрисовано в общих чертах ниже).
  
• Использование методов облегчения боли, таких как точечный массаж, для ускорения заживления.
  
• После растяжения рутины.
  
• После того, как вылечился, выполняя регулярную рутину укрепления.
  
• Прогревается регулярно.
  
• Работа на эргономически правильной рабочей станции.

Мисс Монтгомери быстро указывает в книге, что ее методы не излечивают синдром запястного канала или любой другой синдром верхней части тела. «Там нет никакого лечения травм опорно - только поддержание тела. Это ваша обязанность взять на себя ответственность и стать активным участником в исцелении вашего тела ». Скорее «Метод Монтгомери» - это «программа профилактики и ухода за собой, которую все люди могут включить в свою повседневную жизнь». Г-жа Монтгомери заявляет, что ее методы возвращают структуру тела и мышцы к равновесию. Это улучшение мышечного баланса затем облегчить боль.

ДВЕНАДЦАТАЯ ПРОГРАММА

Двенадцатиступенчатый метод Монтгомери - это «программа самокоррекции для выравнивания суставов и восстановления энергии и силы мышц. Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам восстановить подвижность, а также поддержать и стабилизировать мышцы и суставы руки, запястья и кисти ».

• Шаг 1 - Коррекция осанки
  
• Шаг 2 - Оценка силы восприятия
  
• Шаг 3 - Массаж шеи
  
• Шаг 4 - Разгиб руки вперед
  
• Шаг 5 - Удлинение бокового рычага
  
• Шаг 6 - Наручный пресс
  
• Шаг 7 - Тяга запястья
  
• Шаг 8 - Сжатие запястья
  
• Шаг 9 - Тяга пальца
  
• Шаг 10 - растяжение верхней части спины
  
• Шаг 11 - растяжение плеча, груди и локтя
  
• Шаг 12 - Мышечная терапия
  
  • Освобождение триггерных точек - устраняет триггерные точки и мышечные спазмы, которые вызывают боль
    
  • Нейролимфатический массаж - ускоряет заживление мышц, очищает иммунную систему, уменьшает боль и восстанавливает мышечную силу
    
  • Массажная терапия - лечит мышечную ткань

Последняя глава представляет собой краткое изложение (с помощью рисунков) программы из двенадцати шагов, методов мышечной терапии и упражнений на растяжку и укрепление.

МОЙ ОБЗОР ПЕРВОГО ИЗДАНИЯ

Книга «Боли в тазобедренном суставе без хирургии» полна хороших иллюстраций упражнений, растяжек и диаграмм, которые помогут вам выполнить точки самодостаточного давления, терапию отпускания с помощью триггера и самомассаж. Мисс Монтгомери пишет понятным, немедицинским и понятным языком. Ее программы растяжения и укрепления обеспечивают общие и базовые упражнения для верхней части тела. Она также предоставляет главу об основной офисной эргономической информации.

Тем не менее, приведенный процент тех, кто не нуждается в операции, кажется завышенным. Хотя я понимаю разочарование г-жи Монтгомери в том, что хирургическое вмешательство часто рассматривается с медицинской точки зрения как первичное решение, а не последняя линия защиты, я, безусловно, работал с успешными выпусками в течение моей карьеры в качестве ручного терапевта. И хотя меня считают ручной терапевт и трудотерапевтЯ подхожу к восстановлению травм от повторяющихся деформаций целостным образом, а также смотрю на мышечный баланс, постуральные проблемы, методы работы и проблемы рабочей среды, эргономику, особенности дыхания и слабость основной силы в дополнение к симптомам в руке. Четырехсторонний подход г-жи Монтгомери к восстановлению не уникален для ее метода. Ее подходы обычно используются любым опытным терапевтом, который ищет способ лечения, а не симптом. Я обеспокоен тем, что г-жаМонтгомери не уделяет должного внимания никому, кроме специалистов альтернативной медицины.

Для тех, кто ищет руководство по самопомощи для облегчения боли в верхней части тела от повторяющихся травм, запястного канала и тендинита, «End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery» - это целостное руководство, которое согласуется с моими взглядами на восстановление и профилактику повторяющихся травм и дополняет их. , Представленные упражнения являются основными и общими, но иллюстрации и предоставленная информация, особенно в разделе о мышечной терапии, стоят своих затрат. Эти методы проверены и верны, они, безусловно, не повредят при правильном выполнении и, надеюсь, помогут вам выздороветь без необходимости хирургического вмешательства.

Купите «End Your Carpal Tunnel Pain без хирургии» (3-е издание) на Amazon.com.

Для тех, кто заинтересован в том, чтобы следовать программе упражнений на DVD на основе упражнений на растяжку и укрепление, которые помогают восстановить мышечный и постуральный баланс, посетите мой веб-сайт.

Ресурсы Здоровья Руки - Здоровые Руки на DVD

Марджи Хаджик - специалист по гигиене труда и сертифицированный терапевт, практикующий в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Для получения дополнительной информации о травмах рук и верхних конечностей, профилактике и восстановлении посетите Hand Health Resources.