Есть свой путь через депрессию

• April 25, 2024

Верным признаком того, кто может страдать от глубокой депрессии, является тот, кто является эмоциональным едоком. Особенно, если человек ест, когда ему грустно, он беспокоится, злится и т. Д.

Женщины, как правило, делают это много. Мы пробираемся сквозь наши депрессии и иногда даже не узнаем, что делаем, до 20 фунтов спустя. Пища действует так же, как алкогольный напиток или наркотик - она ​​лечит вас временно, но только усугубляет первоначальную проблему.

Ну так что ты делаешь? Большинство антидепрессантов повышают ваш аппетит. Диеты не сработали. Ну, вам нужно попытаться понять эмоциональную суть вещей и попытаться предложить себе альтернативы и варианты питания.

Советы, чтобы попытаться покончить со своей депрессией ...

1. Переезжай. Попробуйте какие-то упражнения. Нечто, имеющее ментальную / физическую связь, еще лучше. Тай Чи. Йога. Пилатес. Но все, что вы делаете, будет работать ... бегать, ходить, танцевать, работать с полом.

2. Задержка еды. Ваша рука лежит на ящике с закусками, что вы делаете? Остановитесь и подумайте об этом от 5 до 10 минут. Можете ли вы рационально съесть эту закуску? Это здорово? Это действительно калорийный, сладкий или соленый? Вы можете подождать до позднего? Если вы задерживаетесь и думаете о том, что собираетесь положить в рот, вы можете полностью уйти.

3. Начните писать. Возьмите свой дневник или лист писчей бумаги и начните записывать свои чувства. Как вы себя чувствуете сейчас? Вы беспокоитесь, скучаете, сердитесь? Это поможет вам установить связь между едой и вашими чувствами. И дать вам еще кое-что сделать!

4. Найдите другую устную фиксацию. Найдите что-нибудь еще, чтобы занять свой рот, делая бессмысленные вещи, как смотреть телевизор. Пить воду. Сосать леденец на палочке без сахара. Жуйте имбирную палочку. Жевать жвачку

5. Поговорим об этом. Не забудьте одну из главных вещей в борьбе с депрессией. Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Близкий член семьи или друг. Ваш религиозный лидер. Ваш консультант или терапевт. Твой врач. Просто продолжай говорить :)

* СОВЕТ: попробуйте эту книгу: освободиться от эмоционального питания

---

Лиза Энджелти, "GirlShrink", является авторитетным онлайн-консультантом. Ее сайт GirlShrink.com является сайтом № 1 "Советы и консультации" в Интернете. Посетите ее сайт для личной консультации. Пожалуйста, посетите нас для дальнейшего обсуждения этой темы на форуме депрессии, чтобы поговорить об этом дальше. Не забудьте подписаться на нашу новостную рассылку, чтобы узнавать о новостях, новых статьях, обзорах веб-сайтов и книг и других полезных ресурсах по психическому здоровью Подпишитесь ниже.

Видео инструкция: 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого (April 2024).