Еда Маленькой Еды против Большой

• April 19, 2024

Все мы знаем, что есть несколько небольших приемов пищи со здоровыми закусками гораздо лучше для вашей системы, чем есть два или три гигантских приема пищи и голодать между ними. Насколько экстремальным вы можете пойти с этой системой? Что делать, если вы ели каждый час в час?

Во-первых, основная теория. Допустим, вы берете только два приема пищи в день. Вы едите гигантский обед, а затем гигантский ужин. В остальное время ваше тело голодает.

Проблема здесь в том, что вашему организму нужны витамины и минералы в течение всего дня, чтобы работать. Ваше тело не "хранит" много витаминов. То есть если вы съели 100% витамина С в полдень, ваше тело будет использовать то, что ему нужно, прямо сейчас, а затем выведет остальное из организма. Тогда, если ваше тело нуждалось в витамине С в 6 вечера, или в 8 вечера, или в полночь, или в 9 утра, его бы не было. Вы хотите, чтобы ваше тело постоянно получало питательные вещества, в то время как оно активно создает и использует клетки.

Следующая проблема заключается в том, что ваше тело очень чувствительно к спусковым механизмам голода. То есть, если ваше тело чувствует себя очень голодным, значит, должен быть голод. Это сохраняет жир, чтобы помочь вам пережить этот голод. Это делает вам намного сложнее, чтобы похудеть!

Кроме того, когда вы занимаетесь повседневными делами, вам придется долго протягивать руки, когда вы пытаетесь быть активными, но у вас нет воды и питательных веществ для удовлетворения потребностей вашего тела. Это будет означать, что вы не действуете так эффективно. Даже ваше мышление будет затронуто! Это займет у вас больше времени, чтобы принимать решения и завершать задачи.

Таким образом, большинство людей перешли от 2-х или 3-х разового питания к более разветвленной системе - с меньшими порциями еды на завтрак, обед и ужин, плюс небольшие здоровые закуски между ними. Таким образом, вы не получите высокий уровень сахара, а затем низкий уровень сахара. Ваш метаболизм остается гораздо более равномерным, что полезно для здоровья тела. Вы не получаете эти низкие уровни сахара, то есть вы не страдаете от тяги к еде. Ваш аппетит намного более управляемый. Ваше тело регулярно получает необходимые ему питательные вещества, что означает, что ваше тело остается здоровым. Ваше тело ясно знает, что это не голод, и сбрасывает вес.

Так что, если вы сделаете еще один шаг вперед, что, если вы будете есть каждый час, просто небольшую закуску? Как это может помочь вашему здоровому образу жизни?

Проблема, с которой вы начинаете сталкиваться, связана с проблемой времени. Здоровая еда должна быть полноценной - иметь белки, овощи, клетчатку и т. Д. Для приготовления требуется время. Вы должны взять время, чтобы сесть и съесть его. Если бы вы тратили 15 минут из каждого часа на приготовление еды, у вас не было бы много времени на что-либо еще! Если бы вы просто ели морковные палочки, это было бы плохо для вас :)

Я полагаю, давайте возьмем теоретический случай, когда вы приготовили омлет с колбасой и овощами на завтрак - и разрезали его на четверти. Каждый час ты совал это в микроволновку и ел четверть. Если вы действительно хотите потратить время на это, тогда, конечно, это будет хорошо. Неужели это сильно помогло бы ЭТОМ в том, чтобы съесть все это в 8 утра, а затем перекусить чем-нибудь второстепенным в 10 утра до обеда в 12 часов? Я так не думаю. Ваше тело может занять 2 часа, чтобы переварить пищу. Таким образом, тот факт, что у вас есть омлет там в 8 утра, а затем перекусить там в 10 утра, на самом деле ничем не отличается от наличия омлета 1 в 8 утра и омлета 2 в 9 утра.

И помните, ключевой момент здесь заключается в том, что питаться здоровой пищей должно быть просто. Задать себе таймер на час кажется мне нелегким делом!

Но опять же, если это то, что вам подходит, и вам нравится рутина, когда вы едите что-то каждый час, и у вас есть время, чтобы каждый час ходить к холодильнику, тогда, конечно, сделайте это :)


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Огромная и миниатюрная еда – 7 идей (April 2024).