Простые способы управления гневом

• April 24, 2024

Есть много факторов, которые могут вызвать гнев. Пробки на дорогах, потеря дохода, проблемы со здоровьем и экономика - вот лишь несколько причин возникновения эмоций, называемых гневом. Хорошая вещь о гневе - то, что им можно управлять с практикой.

Разочарование может одолеть нас, когда мы ожидаем, что жизнь будет справедливой. Каждый обращается с гневом по-разному. Один человек может наброситься на другого. Следующая может содержать негативные эмоции внутри. В обоих случаях конечный результат не является положительным. Гнев может вызвать много проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, инсульт, высокое кровяное давление, приступы тревоги и депрессия.

Неправильные вещи часто говорят и делают из гнева. Когда произнесены слова или предприняты какие-то действия, мы не сможем их вернуть, когда все успокоится. Поскольку гнев - это естественная эмоция, иногда это случается. Когда это начинает происходить регулярно, это становится проблемой.

Первый шаг в управлении гневом - это понять, что жизнь не всегда справедлива. Простое изменение в том, как мы думаем, может творить чудеса для управления гневом. Понимание того, что жизнь не всегда справедлива, может привести к спокойствию в повседневной жизни. Никто не может контролировать других людей. Мы можем только контролировать себя. Родитель может разозлиться, когда ребенок-подросток забирает машину без разрешения. Ты злишься на ребенка или злишься на этот поступок? Упрекать ребенка или уйти от него будет только хуже. Продумайте ситуацию логически, даже если вам придется уйти на несколько минут.

Стимуляторы, такие как кофеин и никотин, могут оказывать влияние на уровень стресса, который можно переносить. Это всегда отличная идея заботиться о своем уме, теле и душе. Будьте внимательны к стрессорам, следите за тем, что вы едите или пьете, и выполняйте много упражнений. Гнев может быть отсрочен, считая до десяти очень медленно и уходя от ситуации до того, как ситуация обострится. Это также может помочь рассказать о своих чувствах другу или родственнику. Если кажется, что гнев приобретает контроль чаще, чем следовало бы на регулярной основе, лучше поговорить с профессионалом. Важно оставаться позитивным в отношении событий, происходящих в вашей жизни. Улыбайтесь и продолжайте ехать, когда вас остановят на автостраде. Вместо того, чтобы злиться, просто скажите: «О, она, должно быть, спешит». Постарайся сохранить мир.

Статья Селестины А. Гатли
Разработанный Селестин Гэтли Блог Преобразования

Видео инструкция: "Доктор Свет": Все о щитовидной железе и способы управления гневом (08.11.2019) (April 2024).