Легкий Микроволновый Индийский Рецепт Шпината Palak

• April 25, 2024

Я люблю палак панир, индийское блюдо со шпинатом и сыром. Когда мне нужно быстрое микроволновое питание, я создаю это простое блюдо, которое приближается к некоторым вкусам, занимая всего минуту или две.

Ингредиенты:

5 унций свежих листьев шпината
1/4 лук
2 стебля кинзы
корень имбиря (размером с оливку)
1/4 ч.л. куркумы
1/4 чайной ложки гарам масала
1/8 чайной ложки чесночного порошка
тире перец
тире соль

Начните с микроволновой печи шпината в закрытом контейнере в течение 2 минут на высокой. Это значительно уменьшит громкость.

В то время как это микроволны, нарезать кубиками лук, нарезать кинзой и нарезать корень имбиря.

Теперь положите шпинат в блендер вместе со всеми другими ингредиентами и примерно 1/8 стакана воды. Смешивайте в течение 1-2 минут, соскребая блендер, пока он не станет достаточно хорошо смешанным. Можно оставлять кусочки лука и имбиря, если вам это нравится; текстура может хорошо сочетаться с общей кремообразностью блюда.

Когда смесь тщательно перемешать, поместите ее на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд, чтобы снова разогреть.

Это замечательно в качестве закуски или в качестве начинки для курицы и другого подобного мяса.

Что касается углеводов, у вас действительно только шпинат и лук в качестве ингредиентов здесь. Так что это около 5 г углеводов, из которых 3 г - клетчатка. Также вы получаете тонну питания здесь - около 550% вашего витамина А, 50% витамина С, 22% калия и многое другое. Плюс 3 г белка!

Есть разные способы, которыми вы можете настроить это. Вы можете использовать замороженный шпинат, сушеную кинзу, луковые хлопья и так далее. Таким образом, вы можете сделать это несмотря ни на что, даже если ваш холодильник полностью обнажен. Но я определенно рекомендую держать некоторые свежие ингредиенты под рукой - это впечатляет, как это может изменить вкус!

Обязательно загляните на наши форумы, поделитесь своими мыслями о вкусных идеях с низким содержанием углеводов и поболеть за ваш прогресс на сегодняшний день!

Микроволновые рецепты с низким содержанием углеводов Эта кулинарная книга содержит советы, списки покупок и вкусные рецепты здорового питания. Каждый рецепт требует только микроволновки и нескольких минут вашего времени. Инвестируйте в здоровый образ жизни для себя и своей семьи! Микроволновые рецепты с низким содержанием углеводов - полная информация

Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Еда в Пост! Жареный тофу с овощами! Рецепт китайской кухни (Вегетарианские рецепты) | Fried tofu (April 2024).