Откройте для себя T’ai Chi для просмотра DVD на спине
Когда нервно-мышечные заболевания вызвали проблемы с ногами, мой врач порекомендовал упражнения без воздействия, такие как тайцзи, в качестве здоровой формы упражнений. У меня также есть серьезные проблемы со спиной, в том числе сколиоз и тяжелые дегенеративные заболевания диска в нижней части позвоночника, и я часто испытываю боль в пояснице. После первой попытки копирования Скотт Коул: Откройте для себя T'ai Chi для ухода за спиной что я позаимствовал из своей публичной библиотеки, я купил этот DVD для личного пользования.

Мне показалось, что инструкции мистера Коула легки для выполнения и просты в освоении. После краткого вступления о происхождении Тай Чи, мистер Коул начинает с демонстрации выравнивания. Затем г-н Коул разбивает ряд основных поз Тайцзи и Чи Кунг и руководит практикой в ​​каждой позе. Движения, в том числе «Изгибающийся медведь», «Красивая женщина поворачивается на талии», «Нахождение иглы на дне моря», «Кисти-толчок», «Базовые удары» и «Волновые руки», как облака, были затем объединены в простую рутинную процедуру. Процедура выполнялась сначала с инструкцией, а затем без инструкций. Затем мистер Коул проводит пользователя по растяжке сидения.

Откройте для себя T’ai Chi для ухода за спиной работает около 52 минут с вводным материалом. Мне было легко следить и очень нежно на всех моих суставах, включая мою спину. Тай Чи требует, чтобы человек выучил другое мышление относительно упражнений. За последние шесть месяцев я улучшила свою концентрацию с помощью упражнений, использующих медленные, мягкие, плавные, непрерывные движения с помощью регулярных тренировок. После завершения практики я чувствовал себя расслабленным и заряженным энергией, и моя спина была свободна от боли.

Исследования подтвердили пользу тайцзи для здоровья. Преимущества включают в себя улучшение баланса, снижение риска падений, улучшение сердечно-сосудистых заболеваний, повышение гибкости и силы, улучшение сна и уменьшение боли в шее, спине и суставах. T’ai Chi - это одна из форм упражнений средней интенсивности с низким сопротивлением, рекомендованная Ассоциацией мышечной дистрофии для людей, страдающих БАС, как полезная для сохранения функции.

Этот DVD требует умения стоять, ходить и балансировать, чтобы участвовать в большинстве упражнений. Последний раздел, однако, фокусируется на сидячих растяжках: этот раздел может подойти человеку, который не может стоять, но имеет подвижность верхней части тела.

Для тех, кто прикован к инвалидной коляске, предлагаются сидячие процедуры Тай Чи. Другой вариант, Ai Chi, выполняется в воде, который сочетает в себе преимущества водной терапии, такие как повышенная плавучесть и меньшая нагрузка на суставы, с движениями, подобными T’ai Chi. Обязательно обсудите с врачом любые новые виды упражнений, прежде чем пытаться выполнять какие-либо новые.

В целом, я очень рекомендую это видео, Откройте для себя T’ai Chi для ухода за спиной для изучения практики тайцзи, в которой основное внимание уделяется растяжке и укреплению спины, улучшению баланса и мягким упражнениям для всего тела.

Ресурсы:

Ассоциация мышечной дистрофии, (2010). Повседневная жизнь с ALS: практическое руководство. Доступно для скачивания в формате PDF по адресу: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Получено 8/8/11.

Коул С., (2007). Скотт Коул: откройте для себя Тай Чи для ухода за спиной. Распространяется Bayview Films.

Коул С., (2004). Медленное движение в быстром мире - рост тайцзи в Америке. В журнале «Фитнес» (сентябрь 2004 г.). Ссылка найдена по адресу: //www.scottcole.com/artic.html. Получено 8/8/11.

Коул С., (н.д.). Скотткол сайт. //www.scottcole.com/index.html. Получено 8/8/11.

WebMD, (2000) Погружение! - Водная терапия для людей с ограниченными возможностями. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Получено 8/8/11.

WebMD (2008). Польза для здоровья тайцзи и цигун. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Получено 8/8/11.

Раскрытие: DVD, рассмотренный в этой статье, был приобретен автором для личного использования.