Депрессия и новогодние решения

• April 20, 2024

Сколько раз вы принимали новогодние решения, только чтобы отказаться от них через пару недель или, что еще хуже, пару дней? Я делал это бесчисленное количество раз, всегда приводя к разочарованию. Для тех из нас, кто склонен к депрессии, это разочарование может быть фактором.

Так не должны ли мы принимать новогодние резолюции? Нет ничего плохого в принятии решений, поскольку мы не увлекаемся. Не ожидайте от себя необоснованных ожиданий. Не ожидайте от себя большего, чем вы способны.

При принятии новогодних решений нужно помнить две вещи:

• Постарайтесь добиться большего успеха в какой-то сфере своей жизни, чем вы сейчас занимаетесь.
• Если вы пропустите день, выполняя то, что вы решили сделать, не воспринимайте это как провал.

Например, если вы кушетка, не выходите и не покупайте членство в тренажерном зале, решая тренироваться по часу в день каждый день. Это совершенно неразумно, и вы настраиваете себя на разочарование. Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, начните с чего-то простого. Пообещайте себе, что вы будете делать десять отжиманий, десять приседаний и десять прыжков в день. Вы можете сделать это всего за несколько минут. Как только вы привыкнете к этому, вы можете добавить еще несколько.

Если вы чувствуете себя особенно амбициозно, вы всегда можете добавить 15- или 20-минутную прогулку или другие виды упражнений, но не переусердствуйте. Если у вас болит, это удобный повод избегать физических упражнений.

Если вы решили заниматься спортом каждый день, но один или несколько дней проходят без упражнений, вы не провалились! Рассматривайте это как временную неудачу, а не как неудачу. Это еще не конец - это была просто «пауза».

То же самое относится ко всему, что вы решили сделать. Имейте в виду, что мы люди, а это значит, что мы все совершаем ошибки и имеем слабости. Резолюции обычно включают изменение негативного поведения, которое мы культивировали в течение многих лет. Нереально ожидать, что мы изменим это поведение в одночасье. Дай себе перерыв! Если вы вернетесь к этому старому поведению, просто помните, что завтра другой день. Начать заново.

Если вы решаете избавиться от зависимости, я предлагаю вам начать 12-этапную программу, такую ​​как «Анонимные алкоголики» (AA) или «Анонимные наркоманы» (NA). Благодаря этим программам миллионы людей смогли отказаться от наркотиков и алкоголя. И помните, что табак вызывает такую ​​же зависимость, как и любой другой наркотик. В некоторых регионах есть анонимный никотин, но если его нет в вашем регионе, вы можете использовать шаги из любой 12-шаговой программы.

Новогодние резолюции не проблема. Нереалистичные ожидания - проблема. Не настраивайте себя на разочарование и депрессию. Примите решение улучшить свое поведение, а не становиться совершенно другим человеком. Мы все можем вносить изменения, пока мы не делаем наши ожидания недостижимыми. Так что дерзайте, и удачи!

Видео инструкция: ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (April 2024).