Катастрофические события влияют на депрессию

• April 25, 2024

Видеть боль и страдания других никогда не бывает хорошо, но для тех, кто страдает от депрессии, видение катастрофического разрушения и смерти в Японии после мощного землетрясения силой 9 баллов 11 марта 2011 года может иметь разрушительные последствия. Поскольку все, что мы наблюдаем, слушаем или читаем, затрагивает нас, то новостные сообщения о землетрясении, цунами, возможном обвале реакторов на их атомных электростанциях и возможном извержении вулкана просто ошеломляют. Это трудно понять.

Страшно видеть, что может произойти в считанные минуты или даже секунды. Эти люди занимались своими повседневными делами, полагая, что они будут жить еще много лет. Они собирались на работу, строили планы на ужин, влюблялись, заводили детей ... Они жили своей жизнью, как и все мы, и тогда случилось то, что казалось концом света.

Будучи страдающими депрессией, многие из нас в любом случае останавливаются на «что, если». Мы боимся несчастного случая, смерти близких, торнадо, землетрясений, авиакатастроф и т. Д. Я не имею в виду мимолетные мысли - я имею в виду сосредоточиться на них и остановиться на них. Но когда происходит что-то похожее на бойню в Японии, начинает казаться, что гибель не за горами. Мы становимся напряженными и переполненными страхом. Все это только усиливает наши симптомы депрессии.

Хотелось бы, чтобы была волшебная «таблетка счастья», чтобы убрать все эти ужасные чувства, но их нет. Это то, с чем мы должны научиться справляться. Те, кто страдают от депрессии, обычно имеют плохие навыки совладания, что усугубляет проблему. Хотя нет никаких «таблеток для преодоления», лицензированный терапевт может помочь вам научиться справляться с любыми проблемами, с которыми вы пытаетесь справиться, включая природные (или неестественные) бедствия.

Когда происходит что-то ужасное, мы хотим знать детали. Это просто человеческая натура. Это как когда мы едем в автомобильной аварии. Мы чувствуем себя ужасно из-за того, что произошло, и мы надеемся, что никто не пострадал, но мы не можем не смотреть, стараясь увидеть как можно больше. То же самое с землетрясениями, ураганами и тому подобным. Мы привлечены к освещению, но подумайте о том, как смотреть это заставляет вас чувствовать. Попробуйте оторваться. Постарайтесь не смотреть практически безостановочное освещение события. Чем больше вы смотрите, тем больше вы усваиваете то, что чувствуют жертвы. Я особенно хорош в интернализации, а это значит, что я не могу смотреть освещение или читать об этом без слез.

Попробуйте отвлечься, делая то, что вам нравится. Прогуляйтесь, посмотрите хороший фильм или соберитесь с друзьями. Вы не обязаны страдать и избегать удовольствия, потому что в мире есть другие, которые страдают. Хорошо смеяться и веселиться.

Предоставление денег Красному Кресту или другим организациям, которые предоставляют помощь, не только поможет тем, кто испытывает такие большие потери, но также может уменьшить ваши чувства беспомощности. Вы чувствуете, как будто делаете что-то, чтобы помочь, что всегда хорошо.

В противном случае все, что мы можем сделать, это молиться. Известно, что молитва, независимо от вашей веры, высвобождает высокие уровни эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими. Молитва может помочь вам чувствовать себя лучше физиологически из-за прилива эндорфинов, но также и в том, что ваши молитвы могут быть даже более полезными для тех, кто страдает, чем любые деньги или товары, которые вы могли бы предоставить. Мы не можем все дать деньги или прыгнуть на корабль, чтобы пойти и помочь, но мы все можем молиться.

Видео инструкция: Почему антидепрессантов недостаточно для борьбы с депрессией? | Aleksandr Zarkovski | TEDxLasnamäe (April 2024).