Кардио Теннис
Кардио Теннис - последнее увлечение фитнесом, появившееся на теннисной сцене за последние 18 месяцев. Он был основан в США в 2005 году Ассоциацией теннисной индустрии как способ привлечь больше людей к теннису. Самое замечательное в кардио-теннисе заключается в том, что вам не нужно быть хорошим игроком, чтобы делать это, игроки с более низкой квалификацией могут также извлечь выгоду из сессий кардио-тенниса, потому что они сосредоточены на фитнесе и работе ног, а не на сильных ударах. удары сзади. Большинство профессиональных игроков в настоящее время имеют доступ к личным тренерам для наращивания своей выносливости. Для любителей, Кардио Теннис может предоставить аналогичные преимущества. Кардио-теннис может быть лучше тренировки в тренажерном зале, потому что, как и в случае с плаванием, это всего лишь тренировка тела, а не просто фокусировка на одной области тела, как при беге или езде на велосипеде.

Директор Ассоциации индустрии тенниса и Кардио-тенниса Мишель Краузе недавно прокомментировала, что кардио-теннис лучше для вашей физической подготовки, связанной с теннисом, чем стандартные тренировки, потому что «... игроки с низкой квалификацией не бьют много мячей - они в погоне за ними », что не так сильно увеличивает ваш пульс. В Кардио-теннисе инструктор контролирует активность, чтобы игрок мог бить по множеству мячей, позволяя им дольше оставаться в пределах диапазона его «аэробной тренировочной зоны». Участники не только получают сердечно-сосудистые преимущества от занятий, однако, Cardio Tennis может улучшить игру игрока, потому что инструкторы также предлагают множество советов по теннису о том, как улучшить свои навыки. Более того, если вы давно не играли в теннис, это отличный способ вернуться в игру.

Что входит в кардио-теннис?

Сеанс обычно начинается с упражнений на растяжку, за которыми следуют три набора упражнений на удар с перерывами, чтобы забрать мячи (и отдышаться!), Посыпанные между ними. Часто используются малые прыгающие тренировочные мячи, обычно используемые для детского мини-или уличного тенниса, но, тем не менее, именно постоянные темпы простых упражнений по кормлению корзиной делают его сложным. Есть немного времени, чтобы отдохнуть, прежде чем достигнуть передней части очереди и ударить по другому мячу ... однако не имеет значения, где игрок ударяет по мячу, увеличение выносливости и способности к движению, достигаемое благодаря постоянным упражнениям на ходу, непременно переместится в настоящие теннисные матчи. Это высокая энергия, и в среднем человек сжигает около 600 калорий за сеанс, в зависимости от метаболизма человека.

За последние несколько лет кардио-теннис также распространился по всей Британии. Ассоциация Лон Тенниса сообщает, что за это время около 400 тренеров прошли подготовку и в настоящее время проводят ее в рамках своей индивидуальной тренерской программы во всех основных коммерческих центрах, таких как Дэвид Ллойд и Эспорта, и все чаще в отдельных клубах. , Сэм Ричардсон, менеджер по поддержке тренеров LTA, кратко подытожил новую тенденцию в фитнесе: «... в клубах люди, которые любят соревновательную сторону тенниса, обычно имеют лиги и лестницы, люди, которые любят социальную сторону, проводят клубные вечера и барбекю, и теперь люди, которым нравится фитнес, имеют кардио-теннис ».

Многим клубам еще предстоит поймать волну фитнеса Cardio Tennis, однако большое количество клубов в Великобритании и США уже включают Cardio Tennis в свои программы фитнеса и тенниса. Хотя Cardio Tennis все еще находится в стадии разработки, его внедрение в школах также исследуется, чтобы стимулировать новый интерес к теннису.

Чтобы узнать больше о кардио-теннисе и о том, где найти сессию, перейдите по адресу: //www.cardiotennis.com/index.cfm или спросите о текущих или будущих программах в вашем собственном клубе или теннисном центре.


Видео инструкция: Ultimate Cardio Tennis (MARCH 2024).