Ягодный десерт

• April 24, 2024

Для любого блюда, от повседневного до элегантного и запоминающегося, ягодная тарелка - идеальный десерт с низким содержанием углеводов, который подходит на любой вкус.



Ингредиенты:
1/2 чашки клубники
1/2 чашки малины
1/2 чашки черники
1/2 чашки ежевики

Прелесть этого десерта в том, что каждый человек может выбрать то, что ему нравится больше всего, и он невероятно полезен для здоровья с большим количеством антиоксидантов.

Оцените количество углеводов, по которым вы едите больше всего ягод. Я включаю здесь также единицы ORAC (количество антиоксидантов). Прочитайте список фруктов и овощей с антиоксидантными ягодами, чтобы узнать больше о единицах ORAC - вы должны получать 3500 в день в своем рационе. Каждая порция здесь составляет 1/4 стакана.

Черника - 2400 - 4,1 г
Ежевика - 2,036 - 2,7 г
Клубника - 1,540 - 1,8 г
Малина - 1220-1,5 г

Вы также можете положить взбитые сливки сверху, если хотите, по 0,8 г на 2 столовые ложки сливок. Это также хорошо работает с мороженым с низким содержанием углеводов.

Наслаждаться!!

Юбилейное меню Аткинса



Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Ягодный десерт с желе ☆ Berry dessert (April 2024).