Вы впитываете свой бесплатный витамин D-Sunshine Vitamin!

• April 25, 2024

Поглощение солнечного света не только сделает вас счастливее, но и сделает вас здоровее. В древнем Египте солнечный свет использовался для лечения; Гиппократ также описал использование солнечного света для лечения различных заболеваний. Солнце является важным источником витамина D. Большинство людей не получают столько солнечного света, сколько необходимо для профилактики заболеваний. Это неудачно, потому что это бесплатно! Многочисленные данные подтверждают, что витамин D помогает защитить от некоторых видов рака, защищает сердце, помогает при сезонных аффективных расстройствах, а также способствует здоровью костей и зубов. Дефицит витамина D был связан с артритом, усталостью и ожирением, а также депрессией. Два исследования показали низкий уровень витамина D среди всех возрастов, даже в моем солнечном штате Колорадо.

Солнечный свет поддерживает баланс в организме, от иммунной системы до фертильности. Вес: Солнечный свет стимулирует щитовидную железу, которая повышает ваш метаболизм. Стресс: снижает уровень адреналина и выделяет эндорфины для хорошего самочувствия.

Другие исследования показали, что солнечный свет может снизить риск рака толстой кишки, яичников и простаты при регулярном воздействии солнечного света.

Солнечная экспозиция помогает
* Снижает артериальное давление
* Понижает частоту пульса в покое
* Увеличивает сердечный выброс
* Снижает уровень холестерина в крови
* Увеличивает мышечную силу
* Увеличивает устойчивость к инфекциям
* Увеличивает кислородную емкость крови
* Увеличивает толерантность к стрессу
* Увеличивает адреналин в тканях
* Увеличивает энергию и выносливость

Профилактика солнечного сияния и рака - даже рак кожи
Ученым известно о противораковом действии регулярных солнечных лучей. Например, в регионах с большим облачным покровом в северных широтах заболеваемость раком (простата, грудь и толстая кишка), как правило, в два-три раза выше, чем в более солнечных областях. Обилие современных исследований подтверждает, что рак молочной железы, простаты, кожи и толстой кишки тесно связан с низким уровнем D и недостатком солнечного света. Исследование показало, что у взрослых с более высоким уровнем витамина D риск развития рака толстой кишки на 50% ниже. У женщин с низким уровнем витамина D в крови вероятность развития рака молочной железы в пять раз выше. В другом исследовании почти половина мужчин из группы с запущенным раком предстательной железы снизили уровень витамина D. в крови. Исследователи также обнаружили четкую связь между низким воздействием ультрафиолетовых лучей и смертностью при 13 различных типах рака, включая панкреатический, желудочный, почечный. , легких и др. Один исследователь оценивает, что умеренное время на солнце предотвратит 30000 ежегодных смертей от рака в Соединенных Штатах.

Солнечный свет и укрепление костей
Здоровье костей и зубов зависит не только от кальция, но требует многих других питательных веществ - особенно витамина D. Это питательное вещество контролирует уровень кальция в крови, увеличивая его всасывание из пищи через кишечный тракт. Это также влияет на использование кальция в кости и уменьшает потерю кальция в моче. Это также помогает поглощению других минералов, поддерживающих кости, таких как магний, железо и цинк.

Солнце и здоровье сердца
Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может способствовать или быть причиной синдрома X, который связан с гипертонией, ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями. Кроме того, дефицит витамина D приводит к отложению кальция в артериях (атеросклероз). Исследования отметили, что в северных странах уровень сердечно-сосудистых заболеваний выше, а сердечные приступы происходят чаще в зимние месяцы. Было показано, что введение диетического лечения витамином D или УФ-В снижает артериальное давление, восстанавливает чувствительность к инсулину и снижает уровень холестерина.

Солнце и МС
В течение некоторого времени ученые заметили связь между рассеянным склерозом (РС) и экватором. MS - медленно прогрессирующее аутоиммунное заболевание, которое поражает нервную систему. Чем дальше человек живет от экватора, тем выше риск развития болезни. Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что витамин D может защищать от рассеянного склероза. Они изучили данные, собранные в ходе исследований здоровья медсестер более чем у 187 000 женщин. Те, кто получал более 400 МЕ витамина D в день из рациона и пищевых добавок, имели на 41% меньшую вероятность развития РС. Эти преимущества не были замечены с другими антиоксидантными витаминами (A, C и E). Солнце находится ближе к экватору, поэтому вырабатывается больше витамина D CF248, обновление 4/05. Считается, что РС возникает, когда иммунная система организма поворачивается против себя, и витамин D может действовать, успокаивая сверхактивные иммунные клетки.

Другие преимущества этого солнечного питательного вещества
Исследования указывают на роль витамина D в стабильности инсулина и профилактике диабета у детей, рожденных от матерей с достаточным количеством этого питательного вещества. Добавки с витамином D часто рекомендуются исключительно детям, находящимся на грудном вскармливании, поскольку грудное молоко может не содержать достаточных количеств.

Витамин D также был признан антиоксидантом и оказался более эффективным, чем витамин Е, в снижении окисления липидов и увеличении ферментов, которые защищают от общего окисления.

Витамин D играет роль в регулировании иммунной системы и помогает успокоить воспаление, поэтому низкий уровень витамина D связан с рядом аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, тиреоидит и болезнь Крона. Недостаточное количество также часто встречается у лиц с хронической усталостью, депрессией и ожирением. Фактически, сезонное аффективное расстройство (SAD) было успешно устранено витамином D. Наконец; Новое исследование, проведенное в Университете Миннесоты, показало, что 93% всех пациентов с неспецифической болью в мышцах и костях испытывают дефицит витамина D, что позволяет предположить, что боль также может быть уменьшена витамином D.

Что ты можешь сделать?
По словам доктора Райта в его публикации «Питание и исцеление», хорошей мерой получения достаточного количества витамина D под воздействием солнечного света является выход на солнце без солнцезащитного крема и появление, когда ваша кожа становится слегка розовой. При использовании естественной системы доставки витамина D под воздействием солнечного света вероятность передозировки отсутствует. Подумайте о том, чтобы получать от 10 до 20 минут полуденного солнца как обычную часть вашего плана оздоровления, желательно, чтобы солнце попадало на голую кожу без солнцезащитного крема.

Солнце неплохое - передержка есть. То, что составляет переэкспонирование, отличается от человека человеку. Умеренное количество солнечных ванн каждый день способствует хорошему здоровью. Это позволит организму вырабатывать витамин D. Проще говоря, солнечный свет - это питательное вещество, в котором мы все нуждаемся, но, как и во всем, необходим баланс. Найдите свои ограничения и сбалансируйте время на солнце с солнцезащитным кремом и без него и играйте в него с умом. Солнцезащитный крем с низким содержанием SPF 8 блокирует по меньшей мере 88% солнечного ультрафиолетового излучения В - типа, необходимого организму для выработки витамина D. Слишком много солнца - это нехорошо, слишком мало - тоже.

Видео инструкция: Mr VeN - Духи (НОВИНКА) (April 2024).