Ананда

• April 25, 2024

Йоги наслаждаются асана - или они? Неделя за неделей, урок за уроком, домашняя практика после домашней практики, мы готовимся - к чему. Со временем легко потерять представление о том, почему мы пришли к йоге. Автопилот может помочь нам пережить наши дни, но это не очень захватывающий способ жить. Возможно, пришло время сознательно поэкспериментировать с нашей практикой, использовать устаревшие моменты и оживить их, чтобы вспомнить, что цель этого путешествия - найти то, что никогда не было потеряно. АнандаСанскритский термин, означающий «радость», можно использовать как намерение вернуть нашу практику к жизни.

Как и в случае с жизнью в целом, всегда полезно смешивать вещи. Попробуйте использовать опору, которую вы обычно не используете - для некоторых людей это может означать использование реквизита в целом! Попробуйте нового учителя или новый стиль йоги. Попробуйте другую студию! Выберите конкретный асана который заинтриговывает вас, создайте разминку и расслабьтесь, чтобы подготовить и успокоить свое тело, и практиковать все виньяса ежедневно на две недели. Посмотрите, сможете ли вы заметить изменения в вашем теле, эмоциях или уме, пока вы делаете это.

Один из лучших способов практики ананда через сознательное взращивание благодарности. Постоянный список событий и обстоятельств, за которые вы благодарны, напомнит вам о том, как нам повезло, что мы родились и познали этот прекрасный мир. Если вы обнаружите, что это также происходит с автопилотом, найдите время, чтобы осмотреть обстановку. Что красиво? Что вы можете заметить, что вы обычно принимаете как должное? Теперь принесите это же настроение на коврик для йоги или подушку для медитации.

Возможность дышать - это чудо (если вы сомневаетесь в этом, поговорите с любым астматиком!) В течение дня уделите время мини-медитациям на это самое простое, но существенное действие. Если вы беспокоитесь или нервничаете, попробуйте на мгновение сидеть с дыханием и отмечать, как он себя чувствует в теле. Если у вас хорошее настроение, соединитесь с дыханием и почувствуйте радость, которая возникает, когда кислород транспортируется во все части тела.

На следующем уроке уделите время тому, чтобы испытать радость асана. Как вы двигаетесь через виньяса достаточно замедлиться, чтобы осознанно испытать каждую позу и каждую часть каждой позы - двигаться в нее, быть там и переходить наружу. Что твои пальцы добавляют в позу? Твои пальцы? Волосы висят в твоих глазах? Для тех из нас, кто стремится прожить свою жизнь «от шеи до головы», это отличный способ использовать йогу, чтобы объединить тело и разум и успокоить мозг.

Наконец, когда вы делаете свой Namaste вашему учителю в конце урока, найдите время, чтобы рассмотреть связь между актом намаскар и практика ананда Когда мы осознаем божественность друг в друге и в мире, мы также осознаем то, что находится в нас самих. Пусть ваша жизнь наполнится ананда!

Ананда, Йога, Ананда, Виньяса, Намаскар