Алкоголь и увеличение веса

• April 19, 2024

Не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя не очень полезно для вас, но шокирующая новая информация показывает, насколько алкоголь и увеличение веса идут рука об руку. Фактически, те, кто считает себя умеренно пьющими, потребляют более 2000 пустых калорий в месяц только за счет алкоголя, что примерно эквивалентно 10% от ежедневного потребления калорий средними взрослыми. С наступающим праздничным сезоном (или каким-либо другим поводом для питья) легко обмануть себя, полагая, что чрезмерное наслаждение вином и спиртными напитками не может привести к увеличению веса.

Фактически, многие люди хотят избавить свои кладовые от нездоровой пищи, но склонны полагать, что пить вино приемлемо, или перейти от питья пива к питью вина. Возможно, эти идеи вызваны потоком противоречивой информации, передаваемой средствами массовой информации. Суть в том, что независимо от того, что вы пьете, ключ к умеренности. Но мы люди, и поэтому склонны к чрезмерному баловству ... только один раз!

Как алкоголь способствует увеличению веса

причины
Ваше тело не может хранить алкоголь, поэтому он должен усваивать его немедленно. Когда вы пьете алкоголь, ваш организм делает его более приоритетным, чем расщепление других жиров и сахаров. Кроме того, алкоголь имеет тенденцию вызывать жиры, поэтому все эти лишние калории и жир сохраняются и не метаболизируются должным образом. Помните, что организм должен сначала обработать алкоголь.

Калории
Сколько бокалов вина в бутылке? Три. Что звучит более приятно для ушей? «У меня было три бокала вина вчера вечером за ужином». Или: «Я выпил целую бутылку вина на ужине прошлой ночью». Возможно, выпить три бокала вина звучит менее угрожающе, чем выпить целую бутылку вина. В любом случае, потребление трех бокалов вина эквивалентно 9 печеньям Oreo, большому количеству картофеля фри или даже большому кусочку торта. Важно помнить, что бокал для вина обычно не соответствует размеру порции. На самом деле, большинство бокалов содержат несколько порций.

Даже в напитке, содержащем спирт, смешанный с диетическим напитком, калории могут накапливаться. Учтите, что порция алкоголя составляет примерно 90-110 калорий. Редко "просто выстрел", смешанный в алкогольном напитке.

Как бороться с увеличением веса, вызванным алкоголем

Решения
Проще говоря: пейте в меру. Безотносительно случая чрезмерное баловство может привести к плохому выбору еды, не говоря уже о ненужной нагрузке на печень и другие органы. Умеренность для мужчин - примерно два напитка, в то время как женщины могут употреблять один напиток. Это будет банка пива среднего размера, 5 унций. вина или рюмку ликера.

Миксеры обычно загружены простыми сахарами. Старайтесь избегать их, если это вообще возможно. Вместо этого, попробуйте тоник, фруктовую воду или газированную воду. Попросите дополнительные фрукты в вашем напитке.

В конце постарайтесь помнить, что алкогольные напитки способствуют увеличению веса. Вы можете свести к минимуму влияние, сделав лучший выбор, или просто не пить так много или так часто. Но если вы случайно чрезмерно балуетесь, не мучайте себя. Просто вернитесь в вагон после того, как вы восстановитесь, и все снова будет хорошо.

Видео инструкция: От алкоголя толстеют или худеют? (April 2024).