ДОБАВИТЬ и Holiday Stress Busters
Что делает курортный сезон особенным? Это посещение каждого собрания, на которое вы приглашены? Будете ли вы проводить время с друзьями и большой семьей? Вам нужно делать покупки, пока вы не уроните? Праздничная еда входит в этот идеальный сезон? Вы бы предпочли тишину и спокойствие? Что бы ни делало вас счастливым, не позволяйте праздничному стрессу саботировать ваши хорошие времена и отправлять симптомы синдрома дефицита внимания в гипердвигатель. Что вы можете сделать, чтобы избежать этого нежелательного стресса? Вот восемь проверенных антистрессеров, которые могут сделать эти праздники великолепными для вас и ваших.

Поговорите со своими родными и близкими о том, что для них важно.

С кем вы проведете отпуск? Семья? Друзья? Кто бы это ни был, им тоже нужен прекрасный сезон. Так что узнайте, что они хотят сделать! Где ваши идеи пересекаются? Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать то, что всем нравится, в реальность праздника.

Планируйте события сезона.

Иногда спонтанность, которая является отличительной чертой ADD, работает хорошо. Тем не менее, если событие имеет большое значение для всех участников, его необходимо спланировать. Это лучший способ убедиться, что люди счастливы и довольны опытом. Если вы просто ждете повода для развития, результаты часто оказываются менее чем удовлетворительными. Чтобы спланировать событие, когда у вас есть ADD, полезно вести письменный журнал ваших мероприятий в месте, где оно не может быть потеряно. Если что-то действительно важно, я помещаю это в компьютер и отправляю по электронной почте себе. Затем я могу получить к нему доступ из любого места с компьютера, подключенного к Интернету.

Держите ваше окружение комфортно.

Каков ваш уровень комфорта для аккуратности? Когда у меня есть друзья, это не имеет значения. То, что они видят, это то, что они получают. Другие люди не обязательно видят «белую перчатку» на нашем доме, но я делаю уборку, прежде чем они посещают. Знайте, что вам и вашим гостям удобно. Разблокируйте и сделайте небольшой блеск в общественных местах, где будут собираться люди.

Контролируйте свои расходы.

Планируете ли вы семейную трапезу, вечеринку, прогулку или подарки, это сезон, когда денежные проблемы могут поднять их уродливые маленькие головы. Дефицит внимания делает особенно трудным отслеживание финансов, когда вы просто хотите, чтобы сезон был радостным! Думайте о том, чтобы держать в узде чековую книжку, чтобы создать сезон, в котором у вас не будет долгих сожалений и дополнительного стресса из-за проблем с деньгами. Начните Новый год в лучшем финансовом месте!

Будь креативным.

Особенно, когда вы следите за своими финансами, врожденный творческий потенциал людей с СДВ может подняться и вдохнуть энергию в сезон отпусков. Замените дорогостоящее предложение на прогулку или подарок чем-то менее дорогим. Экономная женщина, которую я хорошо знал, жила на очень маленький фиксированный доход. Тем не менее, она всегда дарила милые подарки. В чем был ее секрет? Комиссионные магазины! Она знала, качественные товары, и когда она нашла его, она купила его. У этой женщины также был талант к тому, чтобы сделать аккуратно использованную одежду лучше, чем новую. Она вымыла вещи и нажала на них. Люди до сих пор носят вневременную классическую одежду, которую она подарила им двадцать лет назад. Убедитесь, что лицо, получающее подарок, знает, что его нельзя вернуть, но этот подарок был приобретен специально для них. Вы используете свое творчество!

Осторожно используемые книги и другие средства массовой информации - недорогой выбор подарков. Вы также можете предоставить свои услуги личным подарочным сертификатом. Сделайте очаровательный сертификат, чтобы добавить это сезонное прикосновение. Если искусство не является одним из ваших талантов, используйте компьютерную графику и программу обработки текста.

Сделайте то, что важно, чтобы подготовиться к прекрасному курортному сезону.

Держите планировщик, желательно электронный, чтобы помочь вам не сбиться с пути. Когда вы достигнете своих целей к своим целям, вычеркните их. Сосредоточьтесь на самых важных пунктах, чтобы построить свои праздничные события. Будут времена, когда вам нужно полагаться на свой ум, чтобы собрать все воедино. Вы можете подходить к этим временам как к творческим возможностям обучения, а не как к стрессорам.

Предотвратить чрезмерную стимуляцию.

Вы знаете, что важно для вас. Планы сделаны. Не переусердствуйте. Когда вы бегаете и занимаетесь деятельностью, которая вас не интересует полностью, ваши энергетические уровни истощаются. Тогда трудно сосредоточиться на том, что ты действительно хочешь делать. Будьте избирательны и не беспокойтесь, говоря «Нет».

Будь добр к себе.

Помедленнее. Вырежьте маленькие кусочки времени для себя. Занимайтесь тем, что вам нравится. Вы можете принять ванну с пеной, заняться йогой, почитать роман или поиграть в игры. Все, что поможет вам перезарядиться, сделайте это.

При планировании праздничного сезона, которым могут наслаждаться все ваши близкие, не забывайте считать свои благословения. Вы можете строить лучшие планы, и все они могут развалиться. Это так же серьезно, как вы делаете это. Люди с ADD иногда perseverate на то, что пошло не так.Найдите что-то позитивное, чтобы сосредоточиться, и дайте себе разрешение отпустить и наслаждаться сезоном.

Видео инструкция: Yoga Pilates to Stretch and Sculpt ???????? no equipment home workout abs and thighs (January 2021).