10 «держит» для ведения журнала
Десять "держит" для ведения журнала

Журналирование не должно быть рутиной и не должно занимать много времени. Журналирование должно быть веселым, расслабляющим и целительным. Так. , .Если вы сталкиваетесь с рутиной журнала, попробуйте эти «записи» для ведения журнала.

Держи # 1

Будь проще. Многие из нас усложняют ведение журнала, и в этом нет необходимости. Это действительно единственное занятие, где нет прав или обид. Все, что вам действительно нужно, это немного бумаги и ручка (или карандаш). Напишите предложение или несколько абзацев. Затем сделайте это снова на следующий день.

Держи № 2

Держите это в тайне. Совместное использование вашего журнала может быть опасным по многим причинам, одна из которых заключается в том, что журнал является вашим безопасным местом. Это место, где вы можете быть честными и исследовать каждый аспект своей жизни, не заботясь о том, как другие будут воспринимать вас. Вам не нужно беспокоиться о том, кто его читает, поэтому я рекомендую вам не пускать в журнал дневник и не доходить до рук. Большинство людей не будут искать дневник людей, но им будет любопытно, если они всегда увидят его.

Держи № 3

Держите это последовательным. На выработку привычки уходит сорок дней, и ведение дневника должно стать частью вашей повседневной жизни. Когда вы остаетесь последовательным, вы можете видеть свою жизнь в полном фокусе. Письменное ежедневное письмо обеспечит наибольшую пользу и лучшие результаты. Ежедневное ведение журнала поможет вам сосредоточиться на решениях, а не на кризисном управлении. Поэтому, если вам трудно вести дневник, придерживайтесь 40-дневной рутины, даже если это всего пять минут в день.

Держи № 4

Журналирование предназначено для размышлений, и многие наши мысли все равно фрагментированы. Никто не собирается давать вам оценку, так что перестаньте оценивать себя. Хороший способ удостовериться, что вы не в режиме учителя, - это НЕ повторять ваши записи как минимум в течение месяца. Ожидание создаст привычку расслабляться во время дневника.

Держи № 5

Держите свои журналы о себе! Ваши записи не должны быть о ком-то еще, даже членах семьи. Это может быть трудно для некоторых, но результаты будут стоить внимания. Если вы застряли, найдите несколько журнальных подсказок, которые помогут вам.

Держи № 6

Держите это в то же время. Привычки формируются, когда они делаются в одно и то же время, в одном и том же месте и одинаково. Если утро лучше для вас, тогда ведите дневник утром. Сидеть и писать занимает всего несколько минут, так что у всех есть время! Найдите безопасное, уютное место, где вас не будут прервать. Убедитесь, что о домашних животных заботятся, и дети не нуждаются в вашем внимании, прежде чем начать. Остановка и запуск убивает любое время в журнале.

Держи № 7

Держите это коротким в начале. В начале установите ограничение по времени написания. Это не гонка, чтобы увидеть, кто пишет больше всего. Это марафон, где много победителей бегут с разной скоростью. Многие прекращают вести журнал, потому что считают, что это займет много времени. Если вы один из этих типов, то найдите себе таймер и установите его!

Держи № 8

Сохраняйте почерк как предпочтительный метод. Я знаю, что технология предоставила нам так много вариантов, но ведение дневника носит личный характер, а запись вручную делает его личным. Письмо также использует другой раздел вашего мозга и помогает вам подключиться к вашему сердцу. Печатание - это дистанция и холод, и трудно понять ваши чувства. Так что помедленнее, сделайте глубокий вдох и напишите вручную.

Держи № 9

Держите свой журнал низким приоритетом для всех, кроме вас. Никто не должен знать, когда вы ведете журнал или когда вы начинаете его вести. Журналирование для вас, поэтому не провозглашайте его с вершины горы. Когда мы начинаем хвастаться другим, мы каждый раз настраиваемся на неудачу.

Держи № 10

Держите это приятным. Не принимайте это всерьез и просто наслаждайтесь временем, которое вы вырезали, чтобы побаловать себя. Если вам не хочется писать, нарисуйте картинку или проявите творческий подход к тому, что вы пишите. Вы даже можете записать шутку, которую слышали, или написать что-то смешное.

Если вы сделаете это, то ваши дневники станут чем-то большим, чем привычка, это будет благословением.

Продолжайте вести журнал!

Видео инструкция: Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) (July 2024).