Антистрессовые преимущества терпения

• May 20, 2024

Я болтал с женщиной, ждущей линии в супермаркете. Она нахмурилась: «У меня есть миллион дел, и эта линия занимает вечность». Кассир выкрикнул: «Проверка цены, мне нужна проверка цены!» Женщина взорвалась: «Почему я всегда выбираю неправильную линию?» Я думаю, что она хотела свалить меня на землю, когда я выпалил: «Вселенная пытается научить вас терпению». Женщина позади нее сказала: «Да, это то, что мне нужно больше - терпение. Я всегда так нетерпелив ко всему в моей жизни. Хотел бы я быть терпеливым прямо сейчас! Я повернулся к ней и сказал: «Ну, ты должен быть терпеливым, чтобы стать терпеливым». Она засмеялась: «Вы правы. Это довольно забавно.

Что хорошего в том, чтобы быть терпеливым? В управлении стрессом терпение может иметь значение между воспалительной реакцией, которая наносит вред вашему телу и раздражает ваш разум, и реакцией расслабления, которая стабилизирует уровень глюкозы, артериальное давление, пищеварение, дыхание и фактор счастья. Терпение ощущается как глубокий вдох свежего воздуха вместе с глубоким выдохом застоя. Вы чувствуете себя легче и восприимчивы к изменениям, которые неожиданно встречаются на вашем пути, в отличие от того, чтобы разбегаться и расстраиваться. Вместо того, чтобы топать ногой, сжимая кулак, как избалованный, требовательный ребенок, вы скользите с открытой рукой и открытым сердцем. Терпение означает ожидание ожидаемого результата без разочарования, напряжения или беспокойства.

Нетерпеливые люди это:

• Недовольный или злой на их медленный прогресс.
• Взрывая на других и быстро отбрасывая отношения, рабочие места и классы, поскольку они уходят преждевременно, неспособный видеть их до конца.
• Недооценивать свои собственные достижения, бить себя за то, что они еще не достигли.
• Чувствуя себя разбитым своими большими целями, теряя мотивацию продолжать попытки.

Когда вы нетерпеливы с другими, вы раздражаетесь, потому что вам приходится повторяться: почему они не получают его в первый раз? В результате, другие могут отклонить или отказаться от вас, потому что вы слишком пессимистичны и требовательны. Возможно, вы обвиняете их в отсутствии прогресса, который становится токсичным для их индивидуального роста. По сути, вы не оказываете им поддержку, понимание и уважение к их приоритетам.

Когда вы становитесь терпеливее к себе, вы облегчаете это напряженное бремя достижений. Вы отпускаете напряженный график, чтобы насладиться процессом достижения вашей цели. Если вы пытаетесь сбросить вес, набраться сил, получить диплом, влюбиться, купить дом или завести ребенка, вам нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям, физически и эмоционально. Если вы беременны, ваше тело медленно меняется, так как органы смещаются, связки ослабляются, а кожа расширяется. После того, как вы родите ребенка, вашему телу потребуется время, чтобы снова измениться. Ваши эмоции меняются вместе с вашим телом. Когда вы отдыхаете от работы и напряженного графика, вы соприкасаетесь со своей внутренней энергией. Точно так же, как ваши мышцы растут во время отдыха, так же и ваша душа!

Время субъективно и поэтому под вашим контролем. Когда тебе весело, время летит. Когда вы страдаете, время длится вечно, и тогда вы теряете терпение от боли или горя. Принятие пациентом приводит к мощной трансформации и значительному уменьшению боли. Вместо того, чтобы бороться с болью и грустью, вы проходите через это и становитесь мудрее и добрее. Вы можете научиться терпению, наблюдая за природой. Посмотрите, сколько времени занимает рассада, чтобы вырастить, зацвести и принести плоды. Почему ты должен быть другим и неестественным?

Как вы развиваете терпение на конкретном, реальном уровне?

• Сядьте спокойно на 10 вдохов и практикуйте дыхание ритмично и осознанно. Пока вы дышите, думайте, что с каждым вдохом вы расслабляетесь и замедляете сердцебиение.
• Сожмите кулаки на 10 секунд и отпустите. Обратите внимание, как вы себя чувствуете.
• Выпейте горячую чашку травяного чая, кофе или шоколада. Поскольку ваш напиток горячий, вам придется замедлиться.
• Посетите супермаркет и, если вы ждете длинной, медленной очереди, возьмите журнал и начните читать, пока вы ждете, или создайте стихотворение в своей голове.
• Не надевайте наручные часы на день.

---

Для получения дополнительной информации о том, как научиться быть терпеливым, чтобы снять стресс, прочитайте мою книгу, Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: 20 вещей с Aliexpress, от которых ты офигеешь / Безумные вещи с Алиэкспресс + Конкурс (May 2024).